Дневник питания за 18.10.2024

Всем доброго дня💛

Некогда даже поздороваться, но нашла 15 минут пока ем свой завтрако-обед🍳

Все эти дни закрутилась в работе и много гуляла. Ловлю каждый моментик хорошей погоды. Так же продолжаю в своем режиме ИГ, чувствую себя замечательно, при этом понимая, как всё у нас взаимосвязано с нашим питанием. Почему я раньше так сопротивлялась и жила в этом режиме завтрак-обед-ужин, хотя понимаю, что скорее всего от рабочего графика.

Последние три дня готовлю только сыну, сама выбираюсь подальше от холодильника😅

Такой милый грифон поедал меня глазами всё время пока я съедала свой вкуснейший завтрак в Британской пекарне.

Тут ещё парочка фотографий прогулки из парка Елагин остров.

Осенью этот парк особенно прекрасен.

А это Летний парк в осенний период🍂🍁

Всех обнимаю хорошим настроением и посылаю импульс добра💛😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Индейка, шейки, только мясо	70	87.5	11.6	4.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Фасоль, зерно (Варка)	15	41.2	3	0.3	6.3
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Итого	360	600	30	41	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый смуззи	100	63.5	2.3	2.3	7.9
Итого	100	63	2	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	150	216	32.5	8.5	0.2
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Вода	1500	0	0	0	0
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Итого	1870	513	39	32	8
Итого за день	2330	1177	71	76	38