Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого] |
14
|
44.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
Итого | 254 | 169 | 10 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Оладьи из фарша индейки |
90
|
104.9 | 11.3 | 5.6 | 2.3 |
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого] |
14
|
44.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
Итого | 344 | 196 | 16 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
Оладьи из фарша индейки |
50
|
58.3 | 6.3 | 3.1 | 1.3 |
Запеканка творожная |
40
|
68.1 | 7.2 | 2.5 | 4 |
Итого | 401 | 363 | 20 | 13 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ без свеклы |
200
|
52.4 | 3.8 | 0.8 | 7.8 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Запеканка творожная |
50
|
85.2 | 9 | 3.1 | 5 |
Итого | 365 | 275 | 16 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета слабосолёная |
70
|
105.7 | 15.4 | 4.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Хлеб "Ржаной лекарь" |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 16.3 |
Вигантол |
0.05
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушеная |
130
|
51.9 | 2.5 | 1.4 | 7.4 |
Итого | 409 | 368 | 27 | 17 | 29 |
Итого за день | 2573 | 1373 | 91 | 60 | 118 |
Мария -34.8 написал:
Зато я точно знаю, что моя тушка не может тратить 2300, а куда больше тратит )
Мария -34.8 написал:
7-8 км, два часа в день. Раз в неделю не хожу точно, там профицит.
Ответить
Валентина написал:
И хожу больше и ем меньше, а вес стоит как упёртый
Валентина написал:
Хотя сын говорит, не будь зависима от веса. Параметры, говорит, важнее.
Мария -34.8 написал:
я серьезно, я не шучу. Стоит попробовать.