Татьяна
09.10.2021 20:22

Всем привет, очень нужна помощь. Перестроила дневн...

Всем привет, очень нужна помощь. Перестроила дневник на поддержание, в итоге он мне рассчитал нормы БЖУ - 77/57/221 в гр. Раньше у меня на похудении стояли нормы БЖУ - 81/59/123 в гр. Я попробовала вставить свои настройки, а именно прошлый БЖУ когда худела, но там в процентах, помогите советом, как проставить БЖУ, потому что 221 гр углеводов мне совсем не нужен(

 2 
 25
Викуська 09.10.2021 20:35
Мне кажется в настройках можно выбрать "Моя диета" и там настроить проценты, но я не пробовала так делать
Катерина 09.10.2021 20:35
Можно увеличить количество белков, соответственно уменьшиться количество углеводов. Жиры удерживать в 30%. Для себя я выставила белки на 20-25%
Татьяна 09.10.2021 20:41
Викуська,я не знаю как процент рассчитать(
Татьяна 09.10.2021 20:42
Катерина,спасибо, я правильно поняла вы больше процент на жиры сделали?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2021 20:43
У меня на поддержании стоит моя диета 100/50/100 или около того, например, 90/45/90.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2021 20:44
Татьяна, лишь бы в сумме было 100%, ну и разумное соотношение.
Татьяна 09.10.2021 20:45
ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Галечка, так в сумме не 100 получается
Татьяна 09.10.2021 20:46
ГалинаЯ (ИМТ 26,1),как у вас в настойках в процентах стоит?
Катерина 09.10.2021 20:47
Татьяна, нет, жиры остались в приделах нормы. А вот белки я увеличила.
Викуська 09.10.2021 20:47
Я вот посмотрела и посчитала: 81+59+123=263; 263:100%=2.63; 81:2.63=30.8; 59:2.63=22.4; 123:2.63=46.7. Выходит в сумме соточка
Татьяна 09.10.2021 20:48
Викуська,спасибо Викуська 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2021 20:52
Татьяна, а если подумать?
Галин@ 09.10.2021 21:45
Забейте на проценты. Если не можете наесть углеводы по норме, а калорийность хотите поднять, поднимите белки и / или жиры. В разумных пределах, конечно. И подгоните так, чтобы была нужная калорийность. Белки и угли 4 ккал/ гр, жиры 9 ккал/гр
Яна 09.10.2021 22:11
Объясните начинающему какой великий смысл в настройках? Если в пределах калорийности выбирать что нужно конкретно тебе. Ради зелёных полосочек?
Светланка 09.10.2021 22:16
Яна, Вы решили что общепринятые рекомендации по питанию Вам не подходят из-за количества углеводов, значит Вы будите придерживать собственной системы питания. Вот ее и надо настроить, тогда зеленые полосочки будут Вам сигнализировать о выполнении плана
Татьяна 09.10.2021 22:19
Яна,ради баланса в организме и тут конечно важно учитывать личные особенности
Яна 09.10.2021 22:20
Светланка, спасибо за пояснения. Может когда-нибудь дорасту. Пока обращаю внимание только на калорийность и на всякие витамины и минералы. Вне зависимости из белков, жиров или углеводов они берутся)
Светланка 09.10.2021 22:22
Яна, желаю успешного роста
Татьяна 09.10.2021 22:23
ГалинаЯ (ИМТ 26,1),спасибо 
Галин@ 09.10.2021 22:43
Яна, у меня свои настройки ради более высокой нормы белка. Ибо в зал хожу. Повысила немножко белки и отобрала эти калории у углеводов. А еще у меня калорийность чуть выше, чем считает программа. Потому что я не могу выносить такой большой дефицит. Я срываюсь и ухожу в зажор. Вот буквально недавно опять в нем была. Слава Богу, вышла быстро. Но могу и на полгода с катушек слететь и набрать обратно все сброшенное. А я так не хочу.
Есть люди, которые по состоянию здоровья не переносят много белка, жира или углеводов и есть рекомендации врача. Кто-то с настройками сайта худеет слишком быстро или слишком медленно. Своими настройками стоит пользоваться в том случае, если понимаешь, для чего это делаешь. Если Вы новичок, то пользуйтесь пока настройками сайта, они универсальные. Возможно, со временем у Вас появится необходимость что-то изменить.
Яна 09.10.2021 22:49
Галин@, да просто по факту у меня лично белки всегда по превышению в лучшем случае желтые. И уменьшать я их как советует МЗР не собираюсь. Вот и не обращаю внимания на цвет. Ну советует и советует. Ем как мне удобно. А оказывается можно поменять настройки и все будет красиво)))
Алин@ 09.10.2021 22:52
Татьяна, вы в настройках моя диета установите цифры, и там же ,выдают показатели в % вы и отрегулируйте ,что вам надо. Я сто раз переводила, удачи
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2021 07:10
Татьяна, суммировать граммы не надо,чтоб 100% получилось.
% это одно
Граммы это другое.
Поэтому если белки и жиры будут значение близкое, кажем "100", то жиров надо половину от этого.
Пример:
Белки 100г
Жиры 50 г
Углеводы 100 г
Или
Б 90
Ж 45
У 90
.......
Это не рекомендация железная, это совет попробовать.
Естественно, ± туда-сюда ничего не случится.
Потом можно отрегулировать % ещё под себя.
Татьяна 10.10.2021 08:59
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо за совет, попробую, у меня просто реально сейчас в рационе очень мало углеводов и я спокойно с этим живу, а вот белки ем много, поэтому пока убавила угли в пользу белка, через недельку гляну по своему самочувствию
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы