Дневник питания и тренировок за 25.09.2021

Всем доброго вечера!
Сегодня нам дали отопление. С сегодняшнего дня у нас тепло😜 Может в тепле есть начну поменьше 🤭, а то что-то я совсем расслабилась.
Ещё сегодня с провела маленький эксперимент - выяснила соотношение в семечках подсолнечника: съедобная семечка/шелуха. Выяснилось: из 25 грамм неочищенных семечек на шелуху приходится 10 грамм. Т.е. из 100 грамм семок - 40 грамм шкурок. Давно хотелось это выяснить 🧐😁
Ещё сегодня впервые попробовала витграсс. В порошке. Невкусненько. Впрочем, спирулина и хлорелла тоже далеко не айс 🥴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан с творогом и отрубями	118	126.4	11.1	0.9	18.2
Пшенная каша по 1-278	102	111.2	2.9	3.5	17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Баранки ванильные	43	144.9	3.9	1	29.8
Мерц (драже) 2шт.	1	0	0	0	0
Вода	340	0	0	0	0
Итого	944	385	17	5	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	340	0	0	0	0
Вода	340	0	0	0	0
Витграсс (порошок)	6	9.5	1.3	0.1	4.5
Итого	696	62	3	4	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная ветчина охлаждённая "Турбаслинский бройлер"	44	171.6	5.3	2.2	0
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	146	219	5	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо, тушёное с овощами	236	166.1	15.3	5.2	14.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Итого	576	169	15	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный "Первый вкус"	242	67.8	6.8	0.2	9.7
Подсолнечный протеин "Оргтиум"	10	35.9	8.2	0.1	0.5
Отруби ржаные (россыпью), "Ого!"	20	45	2.9	0.5	3
Итого	272	148	17	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо, тушёное с овощами	213	150	13.8	4.7	12.8
Салат: помидоры, огурцы, капуста	149	31.4	2.4	0.4	4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Хлеб рижский	24	55.2	1.4	0.2	11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Сушки простые "365 дней"	13	50.7	1.3	0.8	9.5
Крекеры, из муки высшего сорта	6	26.3	0.6	0.8	4
Баранки ванильные	20	67.4	1.8	0.5	13.8
Итого	777	426	24	10	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1
Итого за день	3426	1503	87	37	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня хвастаться особо нечем... так, немного прошлась... Даже 10000 шагов не прошла 🙈
Ну немножечко поотжималась ещё, но так... совсем чуток 😜

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8754	8754

Результаты за день

Энергозатраты: 279 ккал

Количество шагов: 8754 кол

Светланка 25.09.2021 21:57

Привет! А я семечки чищенные покупаю. Очень удобно

Марина Листопад 25.09.2021 22:44

Светланка, и я Подмигиваю

Леночка 26.09.2021 08:57

Светланка, а как же процесс? 🤔😁 Я как-то несколько не доверяю чищенным... мыть их чтоли?

Светланка 26.09.2021 09:07

Леночка, а нечищенные не моете?

Леночка 26.09.2021 13:02

Светланка, неочищенные не мою 🤔 Орехи мою, а семечки что-то нет...

Светланка 26.09.2021 14:16

Леночка, так грязь от шелухи на пальцах и в рот

ВХ 26.09.2021 16:23

Светланка, я как-то подрабатывала няней в испано-арабской семье. Там младенец ползал по земле (натурально по земле), и всё, что найдёт, пихал в рот, а родители на это спокойно смотрели. Я была в шоке, а они сказали, что так иммунитет лучше формируется.

Светланка 26.09.2021 16:28

ВХ, а еще кишечные инфекции Широкая улыбка

Леночка 26.09.2021 16:53

Светланка, согласна 🤦

ВХ 26.09.2021 21:11

Светланка, за год, что я у них была, он ничем не болел

Светланка 26.09.2021 21:29

ВХ, зато в Москве... поели арбуза из магнита за ужином и умерли. Руки надо чаще мыть и продукты тоже. Я, например, даже перед тем как поставить купленное молоко в холодильник, мою бутылку, т.к. потом буду ее трогать руками и другие продукты могу взять тоже печенье к молоку

ВХ 26.09.2021 21:41

Светланка,в целом, я согласна, конечно, что гигиена - одна из столпов здоровья. Одна история еврейских погромов во время чумы многого стоит. Но, мне кажется, всё стерилизовать - это другая крайность, которая приведёт к тому, что иммунитет будет мало развит, как племена, которые жили в изоляции, а потом столкнулись с новыми болезнями и вымерли.

Светланка 26.09.2021 22:10

ВХ, согласна... во всем нужна мера