Дневник питания и тренировок за 10.08.2021

Сегодня прикупила кукурузные отруби. Попробовала. Ну вот как-то не зашли они мне. И вкладка "рейтинг продуктов" красит их красным цветом. Вроде как бесполезный продукт. Но ведь это не так! Там и витамины есть, и минералы есть, да там клетчатки столько, что тянет на зелёный цвет! Вот прямо обидно стало за кукурузные отруби... хоть и не понравились они мне 🤭
Сегодня по общей калорийности почти подобралась к своему минимуму, но вот по сбалансированности - не айс 🥴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из 5 злаков Царь	139	98.1	3.1	0.8	19.6
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Мерц (драже) 2шт.	1	0	0	0	0
Пирог с Творогом [SPAR]	57	127.7	5.7	2.5	20.6
Итого	600	289	9	3	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	147	58.8	4.4	1.5	5.9
Отруби кукурузные очищенные "Золотые злаки Сибири"	25	101.6	2.5	0.6	21.7
Вода	340	0	0	0	0
Итого	512	160	6	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушёные с морковью в йогурте	80	47.3	3.4	2.4	3
Картофель отварной по 1-206	141	105.8	2.8	0.6	22.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Салат: помидоры, огурцы, редис,перец,масло	221	49.1	1.8	1.8	7.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	104	244.4	7.9	0.8	51.2
Итого	886	449	15	5	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тако по-мексикански	23	63.7	2.1	0.3	12.9
Шампиньоны тушёные с морковью в йогурте	55	32.5	2.3	1.7	2
Филе цыпленка-бройлера жаренное с приправами	55	97.2	18.2	2.3	0.8
Соус Сацебели Охотничий [Кинто]	3	1.8	0	0	0.5
Крем с кальмаром и чесноком, "5 пять океанов"	18	68.2	1.1	7.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Итого	209	392	27	11	43
Итого за день	2942	1380	67	29	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И опять я молодец! Привыкла уже вечерами бродяжничать 😁 Ещё бы кого-нибудь, такого же бродягу найти 🧐

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14561	14561

Результаты за день

Количество шагов: 14561 кол

Светлана 10.08.2021 20:40

Да, бродяжничать лучше вдвоем... Тогда ни времени, ни расстояния не замечаешь. У меня в одиночку такое расстояние, как у Вас, пройти не получается, а вдвоём незаметно проходили.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2021 21:37

Отруби не украшение стола, не пиченьки, а полезная добавка. Подумайте, куда её включить, и забыть.
Тут столько слышу стонов, какая ламинария сухая невкусная. А я её не смакую, сыплю в суп щепотку и даже не помню потом, где эта ламинария есть в супе. Так и отруби.