Дневник питания за 16.01.2022

Начинаю переход от поддержания к похудению. Никак не перейду! Уже выставила программу похудения, но все время хочется вредных, но вкусных углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Итого	415	325	21	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	100	91	17.8	2.4	0
Бисквит Пражский Рошен	80	302.4	4.1	10.5	46.9
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Шампиньоны (Тушение)	20	4.7	0.7	0.2	0
Итого	300	473	24	16	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит Пражский Рошен	80	302.4	4.1	10.5	46.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	230	372	4	11	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Копчено-Вареная [Каждый День]	30	50.4	4.5	3.6	0
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Итого	80	176	10	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Шампиньоны (Тушение)	20	4.7	0.7	0.2	0
Итого	470	120	3	5	14
Итого за день	2195	1467	65	54	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.01.2022 22:09

не покупайте Широкая улыбка

Наталья 16.01.2022 22:54

Всем хочется углеводов, а мне белков

Елена (имт 23.9) 17.01.2022 07:52

Тоже две недели подзависла над комфортом!)

ИринаГол 17.01.2022 12:41

даааа.... Это тяжело... Я даже и не выставляла... Т.е. не меняла на поддержание... И не пыталась... Холодно... Ничего не могу с собой поделать... Хочу вредного тепла,,,))

Ok-sana 17.01.2022 20:47

ИринаГол, аналогично