Дневник питания за 19.04.2022

Прогулялась очень хорошо, выходила 2 раза, под дождем , с зонтом... обожаю непогоду! Сегодня 13359 шагов, 8.76 км, 472 кк. Я молодец)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	200	142	5.4	2	24.4
Сыр Маасдам [Prisma]	57	179.5	13.2	14.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	507	324	18	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	410	384.6	33.6	7	46.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Итого	720	562	35	7	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	43	350.9	0.6	38.7	0
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	661	731	19	61	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	150	106.5	4.1	1.5	18.3
Итого	180	182	8	6	20
Итого за день	3070	1800	81	91	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 20.04.2022 08:25

А я не умею ходить когда на улице слякоть. Забрызгиваю сзади брюки чуть ли не до колен. Всегда щетка в сумке из-за этого. Муж говорит мне брызговики надо))

Elena 20.04.2022 12:12

Молодец! А я не могу себя заставить выходить гулять в дождливую погоду.

Клара Клёст 20.04.2022 17:49

Спасибо за вдохновение 😃 а то я только начала ходить и все переживаю из-за дождя, каково это, зонт купила, а сама думаю: а нормально ли это ходить под зонтом, может, специальная куртка нужна 🙃