Olga1959
26.11.2025 19:29
Дневник питания за 26.11.2025
В Обед было опять солнечно, и сухо, но вечером утром -1. Вечером
выпила кефир с корицей, но лучше чем с кофе🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Хлебцы Ржаные |
12
|
39.2 | 1.1 | 0.2 | 8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 662 | 362 | 6 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Пекин+сыр+огурец |
200
|
277 | 10.8 | 24 | 3.8 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 1366 | 574 | 43 | 30 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 365 | 8 | 13 | 48 |
| Итого за день | 2795 | 1301 | 58 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
26.11.2025 19:34
Полежать тоже нужно
Новые рецепты
Печенье пряное постное
446.8
10.3
19.9
56.8
3
Салат крабовый постный
100.2
6.4
2.8
12.4
12
Белковая ватрушка
156.6
8.6
5
19.1
8
Интересные блоги
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня по плану ходьба ...
09-12-2025
Дневник питания за 08.12.2025
Всем привет✋👋.
Испытания продолжаются. У сына отк...
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
Лучшие рационы
