Лина Гаевская

05.12.2016 00:49

Мой марафон: 14 дней без быстрых углеводов. День 6.

Поставила цель - продержаться 14 дней без быстрых углеводов (сладкого и мучного).
09,12,16
День 6...
Держусь С улыбкой

... легче...
Мучного и сдобного вообще не хочется!!!!!!
Кто со мной?
Держитесь?
-----------------------------------------------------------------------
08,12,16
День 5...
Хочется каш С улыбкой

07,12,16.
День 4 - могу... уже проще.
Пришла к выводу:
1. Если есть достаточно каш(особенно до 16-00), то мучного не хочется ВООБЩЕ!!!
2. Сладкого хочется значительно меньше, но всё ещё хочется. вчера позволила съесть 20 грамм изюма.
3. Сладкие фрукты хорошо компенсируют сладкий вкус на языке...

----------------------------------------------------------------------------------
04,12,16
День 1 - смогла С улыбкой

Впереди ещё 13 С улыбкой

...
Кто со мной?

И без сахара и сладких вкуснях, хлеба и даже мёда... сегодня удалось вложиться в 1300 С улыбкой

счастлива...
Присоединяйтесь С улыбкой

!!!

Ассоль 05.12.2016 01:02

смысл?

Лина Гаевская 05.12.2016 01:13

хочу плоский живот без жира

Алена Мирзалиева 05.12.2016 03:05

А я все равно позволяю себе 1 вафельку и 1 мармеладинку в день, хотя раньше по килограмму печенья в день уговаривали с
дочками на троих. Взгляд в магазине уже спокойно мимо вкумняшек скользит)

Сергей 05.12.2016 03:30

Ай молодца, так держать, я с вами уже 4 день пошел, только так к сожалению и можно добиться результата, проверил на собственном опыте, а если сломаешься и съешь то все вес останавливается, даже 10-20 грамм горького шоколада все перечеркивают

Сергей 05.12.2016 03:34

Вы спортом занимаетесь?????

Gala L 05.12.2016 03:44

Всю жизнь не продержишься без сладкого,все равно будет когда-нибудь срыв. Поэтому немного можно и нужно себе позволять.Иначе "качели" еще хуже.Лучше избегать крайностей.

Тина Калибернова 05.12.2016 05:12

Любые начинания прекрасны, дерзайте!

Ионина Елена 05.12.2016 06:37

Gala L написал:
Лучше избегать крайностей.

Полностью согласна!

Вита 05.12.2016 06:56

Не легкое это дело :o , я пока так не смогу. Печально

Удачи Вам! Хорошо

Viktor 05.12.2016 07:53

Лина, если Вы реально хотите похудеть, то на определённый период всё же желательно сладости заменить фруктами, орехами, т.е. полезными продуктами. Почему? Потому, что у Вас ограничен коридор калорийности, поэтому в Ваших же интересах съесть то, что полезно для организма. То, что сделает вашу кожу, волосы и всё остальное красивыми и здоровыми. Когда добьётесь желаемой цифры, увеличьте коридор на калорий 500-600. И закрепитесь в этом весе месяц, другой. А далее можно есть всё, что хотите, только следите за весом, пейте больше воды, если съели что-то вредное. Два года назад я похудела на 20 кг за пол года. Закрепилась, как Вам рассказала. До сегодняшнего дня ела всё, что хочу. Дневник не вела. Просто по опыту уже знала свои порции. Лето у меня вообще период расслабления: 4-5 порций мороженого в день,ну и всякая вкуснятина. Так что Ваш период похудения-- это не пожизненное заключение, а всего лишь время для того, чтобы приобрести полезные привычки в питании. Удачи Вам!!

madjulia 05.12.2016 08:26

я погибну без сладкого, реально срывы случаются. Но как вариант для эксперимента - что будет? разочек можно.

Лина Гаевская 05.12.2016 13:54

Сергей, знаю...
давайте вместе С улыбкой

хочется сильно зефира, но нужно перетерпеть...попустит позже.

Лина Гаевская 05.12.2016 13:55

Сергей, да.
сейчас 100-дневка воркаут+силовые на коврике

Лина Гаевская 05.12.2016 13:58

Елена, я, к счастью, не худею...
я всего лишь хочу уйти от быстрых углеводов, которые не дают мне увидеть плоский живот...
и сахар с мукой вредны сами по себе...

Валерия Каредец 05.12.2016 14:00

Присоединяюсь к вам!

Сергей 05.12.2016 14:43

Лина Гаевская, понятно тогда вам тоже тяжело,, но я одну ложку меда себе позволяю как лекарство

Лина Гаевская 05.12.2016 15:27

Сергей, ложка мёда меня не спасёт С улыбкой

Сергей 05.12.2016 19:09

Лина Гаевская, перед тренировкой сил прибавит, я заметил если гликоген в мышцах не набирается то соответственно тренировки вялые и не полноценные,

Лина Гаевская 05.12.2016 19:38

Сергей, считаю, лучше каша перед тренькой!!!!!!!

Сергей 06.12.2016 04:27

Лина Гаевская, это само собой и сухофрукты за два часа они будут медленно выдавать глюкозу в кровь и продолжительное время, а вот быстрые они резко делают выброс и ты сразу чувствуешь физически прилив сил.
У меня день бег 10-12 км, а следующий день тренажеры и штанга 2 часа.
И вот бывает состояние утром встаешь, а ты ни какой как буд то гриппом болеешь, съедаешь грамм 10 горького шоколада и все мышцы сразу наливаются силой.
Но мне до плоского живота еще ой как далеко,
Я в прошлом году на сложных углеводов продержался 7 недель, результат был ошеломительный но потом я уже как конфетный алкоголик рассматривал витрину со сладостями.
Я кстати так и худею собираюсь с духом и бац отказываюсь от сложных но дней на 5-6, у меня маленькая дочка и поэтому постоянно на кухне сладости, а вчера теща с блинами приперлась и ведь падла знает, что я худею прямо передо мной их разложила, я аж глаза в ужасе закрыл и с кухни убежал.

Ассоль 06.12.2016 18:44

Лина Гаевская, жир может быть и от картохи жареной. Если не сможете потом всю оставшуюся жизнь не есть сладкое и мучное - смысла в этом воздержании НЕТ.

Ассоль 07.12.2016 17:27

Елена Владимировна написал:
До сегодняшнего дня ела всё, что хочу. Дневник не вела.

И не набрали? так не бывает. организм привыкает к определенной калорийности. если после периода ограничений вернуться во все тяжкие - потерянные кило вернуться с лихвой. Другое дело - изменить образ питания НАВСЕГДА.

Viktor 07.12.2016 18:11

Ассоль, не набрала 100%. Просто я привыкла к порциям , зачем их взвешивать? Хлеб не ем, наедаюсь мясом, фруктами, молочными продуктами. У меня так. Как у других-- я не отвечаю) Если переела, пью больше воды... Я интуитивно чувствую порог калорийности. Это не проблема. Два года я в весе 60 кг. 2,5 года назад похудела за полгода на 25 кг.

Ассоль 07.12.2016 18:21

Елена Владимировна написал:
Хлеб не ем, наедаюсь мясом, фруктами, молочными продуктами

с того и начинать следовало. если питаться не калорийной пищей - естественно не поправишься. но вот интересно это:

Елена Владимировна написал:
4-5 порций мороженого в день,ну и всякая вкуснятина.

вы в этот день больше ничего не ели или адски тренировались?

Viktor 07.12.2016 18:25

Я Вам говорю факт! А Ваше дело как воспринимать! У всех организмы разные. Если где-то за всё лето и пришёл 1 кг, так это не проблема. Я в хорошем весе. Сбросила 25, 1 скину без проблем. Дневник начала снова вести 2 недели назад, хочу подготовить организм к Новогодним нагрузкам, а не сбрасывать вес

Лина Гаевская 07.12.2016 18:29

Ассоль, я ж. картошку ела оч. давно...
я за ПП.

Viktor 07.12.2016 18:30

Ассоль, не тренировалась почти всё лето. Супы у меня на воде со сметаной, мясо нежирное, молочка тоже, хлеб, майонез не ем. Морожеое такому рациону не помеха иногда

Viktor 07.12.2016 18:30

Ассоль, Я Вам говорю факт! А Ваше дело как воспринимать! У всех организмы
разные. Если где-то за всё лето и пришёл 1 кг, так это не проблема. Я в
хорошем весе. Сбросила 25, 1 скину без проблем. Дневник начала снова
вести 2 недели назад, хочу подготовить организм к Новогодним нагрузкам, а
не сбрасывать вес

Лина Гаевская 07.12.2016 18:31

Сергей, я на 100-дневке воркаут сейчас
+через день силовые на пресс и общая нагрузка
у меня талия 64-66... хочу 60......

Ассоль 07.12.2016 18:39

Елена Владимировна написал:
Если где-то за всё лето и пришёл 1 кг

а может и не один? Хихикаю

Если переедать СИСТЕМАТИЧЕСКИ. Другое дело - мороженое и сладости в рамках своей калорийности.

Ассоль 07.12.2016 18:39

Лина Гаевская, с каких пор картошка не пп? что с ней не так?

Viktor 07.12.2016 18:42

Ассоль, потому и не переедаю систематически, а по праздникам. А вести пожизненно дневник, мне не зачем, если конечно самой не захочется просто вести учёт.

Viktor 07.12.2016 18:43

Ассоль, У меня отличный вес, многие даже хотят чтобы я поправилась) Поэтому мне переживать нечего )

Viktor 07.12.2016 18:51

Ассоль, вообще, как для меня... Низкокалорийное питание из полезных продуктов должно быть образом жизни, а не на время похудения. Тогда стройное тело и наградит в виде вкусного десерта в выходные или отпуск. И это не отразится на фигуре координально. Это из моего опыта.

Ассоль 07.12.2016 18:51

Елена Владимировна, за вас рада. главное - гармония с собой. а вот автора поста жаль.. уже и картошка зло вселенское.. Надо подумать

Ассоль 07.12.2016 18:54

Елена Владимировна написал:
Низкокалорийное питание

лучше СБАЛАНСИРОВАННОЕ. а вот награждать себя едой не надо, это для собак.

Viktor 07.12.2016 18:58

Ассоль, ну да) Согласна. Я картошку только в суп ем уже 2 года. Поэтому на мороженку и шоколадку иногда заслуживаю. После этого пью больше воды. Удачи Вам! Будьте стройны, здоровы и красивы!!

Viktor 07.12.2016 19:30

Ассоль, Вы всё время спорите. Я именно о сбалансированном и веду речь. Но если оно буде калорийное, вес будет расти! Удачи Вам! Спорьте с другими!!

Ассоль 07.12.2016 19:55

Елена Владимировна, не спорю, а высказываю свою точку зрения! что хорошего в низкокалорийном, обезжиренном? я за золотую середину. это и есть сбалансированность.

Лина Гаевская 08.12.2016 11:46

Сергей, держитесь?

Ольга Дарочкина 08.12.2016 12:57

Это жестоко (по крайней мере для меня). Потом как бы срыва не было Надо подумать

Ashtray heart 08.12.2016 17:42

Я наоборот пытаюсь разнообразить рацион фруктами и хорошим хлебом...

Лина Гаевская 09.12.2016 14:03

Ольга Дарочкина, ну, сорвались... завтра опять зашли на марафон...
это ж лчше, чем каждый день изо дня в день хлеб, сахар, сдоба...

Лина Гаевская 09.12.2016 14:04

Ashtray heart, 2 фрукта в день не более 250 грамм не считаются быстр. углеводами
правильный хлеб из злаков и/или цельнозерновой муки, конечно, можно...и, возможно, и нужно, но, если стоит спорт. задачи, то можно и от них воздержаться

Светлана Иванова 09.12.2016 14:05

Объясните, пожалуйста, вред и пользу быстрых углеводов. И вопрос: в каких продуктах они не быстрые?

Лина Гаевская 09.12.2016 14:07

Светлана Иванова, о вреде много инфы в интернете. Суть простая: они усваиваются быстрее, чем можете их потратить... и откладываются в жировую прослойку. Перечень быстр. углеводов немалый. Там и белый рис с картошкой... Почитайте.

Светлана Иванова 09.12.2016 14:11

Столько узнаю нового, сколько жила - столько неправильно питалась, но почему-то вес полез вверх только после определенного возраста.

Лина Гаевская 09.12.2016 14:20

Светлана Иванова, метаболизм/уменьш. мыш. массы+горм. фон.
с возрастом на них уже не поедешь

Ashtray heart 09.12.2016 16:57

Лина Гаевская, у меня был период, когда активно занималась в тренажерке. Исключила хлеб полностью. Из сложных углеводов, в основном, перловая крупа. Какое-то время было вполне комфортно, но потом "переклинило"... Белок был в избытке, соль тоже, а хотелось именно хлеба. Теперь хоть кусочек в день ржаного обязательно съедаю. И, по-моему, хорошую форму "с хлебом" тоже можно сделать С улыбкой

Лина Гаевская 09.12.2016 19:37

Ashtray heart, я сегодня спекла цельнозерновые хлебцы с овсянки и цельнозерновой муки.
съела 100 грамм...

Лина Гаевская 09.12.2016 19:38

Ashtray heart, у меня был период 2,5 года вообще без сахара, мучного, макарон, картошки. тело было потрясающим.

Ashtray heart 09.12.2016 21:21

Лина Гаевская, почему он закончился, если не секрет?

Лина Гаевская 14.12.2016 22:00

Ashtray heart, нет секрета
в гостях съела, угостили-съела, опять в гостях, опять угостили
стал муж домой носить печенье, булочки...
иногда за компанию стала есть...
и так понемногу... всё вернулось, но в меньших количествах, чем было ранее.
я держусь!