Ионина Елена
23.06.2017 08:34
Привет всем! Вот я снова с вами. Достигнув результата ушла на время с сайта. Прошло пол года и снова вернулась. Перестала следить за собой, совсем обленилась, и вот вес прибавился почти на 5 кг. Как хорошо, что есть МЗР. Можно снова зайти и опять взять себя в руки, тем более начался пляжный сезон. Мои успехи уже минус 2кг. Еще 3кг и я снова в строю. А там может еще захочу скинуть чуток.
 1 
 1
Ионина Елена
14.12.2016 08:31
Калорийность - 25.9 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода, бутилированная, в общем 4200 г
Смородина красная (Варка без слива) 600 г
Смородина черная (Варка без слива) 150 г
Сахар песок 250 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Вчера захотелось напитка из ягодок, которые лежат в морозилке.....Вот предлагаю вам рецептик. На счет сахара сразу говорю на любителя. Я люблю кисловатый с легким сладковатым привкусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал 1.54%
Белки 0.1 г 0.13%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 6.1 г 2.79%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 93 г 4.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
0.1%
B2
0.2%
Холин
~
B5
0.4%
B6
1.1%
B9
0.1%
B12
~
C
4%
D
~
E
0.5%
H
0.7%
вит.К
~
PP
0.2%
Калий
1.7%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
1.1%
Na
0.4%
P
0.6%
Cl
0%
Fe
0.9%
I
0%
Co
1.2%
Mn
0.3%
Cu
1%
Mo
1%
Se
~
F
0%
Cr
~
Zn
0%
 4 
 2
Ионина Елена
12.12.2016 10:52
Уже прошло почти три года как я похудела на 25кг. Вес удерживался в районе 50-50,5 кг все время. Я уже 3 недели с МЗР и о чудо, сегодня встав на весы мой вес упал до 49кг. за все время он у меня до такого ни разу не падал. Ура . Хотя в выходные думала что наела лишнего, а оказалось нет. Вот так сюрприз.
 13 
 34
Ионина Елена
06.12.2016 06:05
Вчера был обычный день. Составила дневник на день. Весь день следовала ему, и не было чувства голода, все было отлично. Но вечерком мы решили съездить в магазин за молоком да за фруктами. Поехала в магазин сытая( даже вечером не доела то, что было по дневнику - не влезло). И тут у моего организма произошел странный заскок - мне так сильно захотелось селедочки с хлебушком, чуть ли не до обморока в магазине. Купила я селедочки (пресервы в масле) (подумала что ничего страшного, все равно не наела положенного за день), приехала и грамм 100 съела с таким удовольствием (хотя я не любитель селедки) да с хлебушком (а хлеб я не ем) , потом около литра воды выпила. А на утро мои весы мне показали плюс 200 грамм (думала будет больше).Тешу себя надеждой, что это просто вода задержалась . Видимо организму стало что-то не хватать . А родные подумали: "Ну наконец-то!" .
 2 
 14
Ионина Елена
05.12.2016 07:24
Калорийность - 78.3 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 200 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Провансаль ЕЖК `Салатный` 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Приготовление:

1. Ставим отваривать куриное филе.
2. Шинкуем пекинскую капусту.
3. Мелко крошим зеленый лук.
4. Огурец нарезаем соломкой.
5. После того как наше куриное филе отварилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко.
6. Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим.
7. Заправляем майонезом и подаём порционно.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.3 кКал 4.65%
Белки 10.5 г 13.82%
Жиры 3.2 г 5.71%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10.7%
b-car
4.2%
В1
2.6%
B2
5.9%
Холин
8.3%
B5
5.8%
B6
4.8%
B9
5.4%
B12
2.6%
C
9.7%
D
3.4%
E
1.5%
H
6.7%
вит.К
21.9%
PP
24.4%
Калий
8.2%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
8.3%
Na
13.5%
P
11.1%
Cl
11.1%
Fe
5.7%
I
2%
Co
55.5%
Mn
3.3%
Cu
5.9%
Mo
10.1%
Se
9.2%
F
0.2%
Cr
20.9%
Zn
6.3%
 17 
 52
Ионина Елена
29.11.2016 10:33
Печеный грейпфрут с медом и имбирем

Тех, кто не любит грейпфрут из-за его горечи, поспешу успокоить: под воздействием высокой температуры часть горечи уйдет. К тому же, мы добавим мед, который придаст сладости блюду.
Мед при желании можно заменить коричневым сахаром, но мне показалось, что к имбирю лучше подойдет все-таки мед. Получается великолепный теплый, сочный, ароматный, слегка пикантный десерт.

Ингредиенты:

Грейпфрут — 2 шт.
Имбирь (примерно 2 см корня имбиря) — 2 ч. л.
Мед — 4 ч. л.

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Разрежьте грейпфруты пополам и поместите их на выстеленный пергаментной бумагой или фольгой противень.
3. Посыпьте каждую половинку натертым на терку имбирем и полейте медом (примерно по одной чайной ложке меда на половинку грейпфрута. Можно больше, если хотите, чтобы получилось слаще). Запекайте 10 минут.
 4 
 18
Ионина Елена
27.11.2016 13:33
Калорийность - 71.6 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Сарделька (сосиска), мясная 300 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Бульон куриный крепкий домашний 4500 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Огурец соленый (Варка без слива) 150 г
Лимон (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 30 г
Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Масло подсолнечное 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
сардельки с луком слегка поджарить с минимальным количеством масла, затем добавив томатную пасту.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.6 кКал 4.25%
Белки 3.9 г 5.13%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 4.7 г 2.15%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 18 г 0.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.8%
b-car
0.2%
В1
1.2%
B2
1.2%
Холин
1.2%
B5
2.4%
B6
4.5%
B9
0.5%
B12
4.1%
C
1.5%
D
~
E
2.9%
H
1.7%
вит.К
~
PP
6.9%
Калий
3.6%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.3%
Na
11.2%
P
3.4%
Cl
4.9%
Fe
1.6%
I
0.8%
Co
17.4%
Mn
1.3%
Cu
3.3%
Mo
1.8%
Se
1.2%
F
0.4%
Cr
3.8%
Zn
2.4%
Ионина Елена
27.11.2016 11:04
Калорийность - 93.5 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Корнишоны Дядя Ваня 150 г
Майонез Махеевъ Салатный 60 г
Чеснок луковица 30 г
Картофель (Варка в кожуре) 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Морковь, красная (Пассерование) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Морковь натереть на крупной терке, лук нарезать кубиками и на небольшом количестве масла потушить морковь с луком на сковороде. Масло в салате идет для тушения лука и моркови.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.5 кКал 5.55%
Белки 10.5 г 13.82%
Жиры 2.1 г 3.75%
Углеводы 8.1 г 3.7%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 60 г 2.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
59.9%
b-car
61%
В1
4.1%
B2
3.1%
Холин
0.1%
B5
3.5%
B6
7.1%
B9
1.4%
B12
~
C
6.4%
D
~
E
1.1%
H
0.5%
вит.К
3%
PP
28.1%
Калий
11.7%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
11.4%
Na
0.8%
P
11%
Cl
0.8%
Fe
5.4%
I
1.2%
Co
60.3%
Mn
4.8%
Cu
8.5%
Mo
10.1%
Se
0.9%
F
0.3%
Cr
28%
Zn
6.5%
 2 
 25
Ионина Елена
26.11.2016 13:43
Что-то я уже два дня нарушаю режим....то день рождения мужа, то покупка новой стиральной машины...Эххх...... после этого надо будет потрудиться....Хотя 200-400 грамм прибавленного веса не так критично. Один разгрузочный день и я снова в норме.
Ионина Елена
25.11.2016 10:12
Уже неделю с МЗР. Очень довольна этим сайтом. Очень удобно рассчитать калорийность приготовленного блюда. Уже прошло два года как я похудела на 25 кг. И теперь держу свой вес в норме. Для этого пользуюсь сайтом МЗР.
 12 
 33
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги