Дневник питания за 03.12.2019

Сегодня попала в гости. Была голодной, поэтому не смогла отказаться от Наполеона. Но я ведь его не люблю!! Зачем??
Клетчатку не добрала(( А еще и простыла, вечером хотела пойти на тренировку, но подумала, что с заложенным носом это будет не очень удобно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	125	174.6	9	9.3	13.4
Арахисовая паста, стандарт США	7	41.2	1.5	3.5	1.3
Моцарелла Пицца	25	77.5	6.1	5.9	0.8
шоколад Президент 78%	30	177.9	2.8	14.5	9.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	337	492	20	33	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье сухое	30	129.6	2.2	3	6.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
торт домашний" Наполеон"	50	128.9	2.7	4.6	19
Итого	90	297	8	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	155.4	12.4	7.6	9.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Мюсли	45	185	3.7	13.4	8.4
Итого	285	420	19	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухари	20	71	2	0.7	15.7
Итого	20	71	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	125	146.3	20.6	6.3	1.9
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Соус шок Зеро	20	11.8	0.6	0.6	1.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	325	251	28	9	13
Итого за день	1057	1533	79	74	117