Майя
13.10.2024 15:48
Дневник питания за 12.10.2024
Тренируюсь дома, 2-3р в неделю. В тренажерный пойду как прохладнее
станет. Надеюсь там выключат кондиционеры к ноябрю уж… Дома
тренироваться не хочется. То времени нет, то сил нет, то еще чего.
Домашние регулярные тренировки -для очень дисциплинированных..
Неожиданно для себя начала смотреть исторические дорамы и
неожиданно они понравились. Посмотрела ,, императрицу Ки «- очень
впечатлила. Великолепная игра актеров!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
60
|
19.3 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
184
|
216.6 | 36.5 | 7.7 | 0.2 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Чорек |
57
|
134.5 | 4.4 | 0.8 | 27.2 |
| Сыр сваля 45% |
20
|
67.8 | 5.3 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 504 | 651 | 53 | 24 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1014 | 69 | 0 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
88
|
181.9 | 14.4 | 10.7 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 161 | 351 | 18 | 11 | 43 |
| Итого за день | 2699 | 1078 | 72 | 38 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
13.10.2024 15:56
Мне тоже кажется, что в компании тренировки более эффективные. А
одной лень)))
Валентина
13.10.2024 16:04
Как говорила одна моя знакомая: «там деньги плачены» 😊
Маргарита
13.10.2024 16:11
5 лет назад тренила дома по утрам - вставала в 4 , что б к 7.00
успеть на работу))) Весь ковид тоже дома занималась с
гантелями и фитнес резинками) Было б желание....
Валентина
13.10.2024 16:16
Я когда в прошлом году сломала руку в плече, на тренировки ходить
нельзя было, так я дома с гипсом занималась 😀. Гипс сняли, на
следующий день пошла в зал. Тренировка на ноги была.
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Нутовая турецкая тава
81.7
3.9
1.8
10
10
Фаршированный шампиньон
73.2
9.4
3.6
0.6
16
`Шакшука` с гребешками гигантского кальмара
101.7
11.6
5.3
2.1
18
Интересные блоги
07-10-2024
Осторожно: Квадробинг! Родителям обязательно к про...
Дорогие родители и педагоги! Уважаемые взрослые! С...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
