Майя
13.10.2024 15:48
Дневник питания за 12.10.2024
Тренируюсь дома, 2-3р в неделю. В тренажерный пойду как прохладнее
станет. Надеюсь там выключат кондиционеры к ноябрю уж… Дома
тренироваться не хочется. То времени нет, то сил нет, то еще чего.
Домашние регулярные тренировки -для очень дисциплинированных..
Неожиданно для себя начала смотреть исторические дорамы и
неожиданно они понравились. Посмотрела ,, императрицу Ки «- очень
впечатлила. Великолепная игра актеров!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
60
|
19.3 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
184
|
216.6 | 36.5 | 7.7 | 0.2 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Чорек |
57
|
134.5 | 4.4 | 0.8 | 27.2 |
| Сыр сваля 45% |
20
|
67.8 | 5.3 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 504 | 651 | 53 | 24 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1014 | 69 | 0 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
88
|
181.9 | 14.4 | 10.7 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 161 | 351 | 18 | 11 | 43 |
| Итого за день | 2699 | 1078 | 72 | 38 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Елена
13.10.2024 15:56
Мне тоже кажется, что в компании тренировки более эффективные. А
одной лень)))
Валентина
13.10.2024 16:04
Как говорила одна моя знакомая: «там деньги плачены» 😊
Маргарита
13.10.2024 16:11
5 лет назад тренила дома по утрам - вставала в 4 , что б к 7.00
успеть на работу))) Весь ковид тоже дома занималась с
гантелями и фитнес резинками) Было б желание....
Валентина
13.10.2024 16:16
Я когда в прошлом году сломала руку в плече, на тренировки ходить
нельзя было, так я дома с гипсом занималась 😀. Гипс сняли, на
следующий день пошла в зал. Тренировка на ноги была.
Лариса Лямина
13.10.2024 20:16
Я дома люблю заниматься, подписалась на хороший канал : для спины,
для рук, от живота . Мне нравится 👍
Майя
13.10.2024 20:26
Лариса
Лямина, отлично👍
Лариса Лямина
13.10.2024 20:29
Майя, 🌺🌿🌺
Алин@
16.10.2024 12:59
Не важно где, главное с настроением, здоровья ,Вам🌈🍀💞🌝
Интересные блоги
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
