Дневник питания за 02.01.2022

В Питере снег, а в Ашхабаде сухо и солнечно. Моя киса дышит воздухом, а то все кабинет, кабинет… А я дала программу на яг. А в конце 👇. Это нечто… очень задорная! хороший кардио и лимфодренаж!еле выдержала темп! Пропотела как мышь! Попробуйте! Но только не новички. И желательно опыт арабских танцев. Если попробуете, поймёте почему я так говорю❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	180	245	5.9	16.4	18.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	34	90.1	4.8	7.3	1.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	405	507	20	29	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	112	52.6	0.9	0.4	9.1
Виноград	99	71.3	0.6	0.6	15.2
Итого	211	123	1	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	116	151.5	21	7.4	0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Селёдка под шубой	136	185.1	4.5	12.4	13.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	350	429	28	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Творог 9% жирности	68	114.9	12.2	6.1	2
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	38	136.8	3.4	9.8	8.4
Итого	636	308	16	16	22
Итого за день	3302	1369	67	67	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.01.2022 03:40

приветик

ссылку можно на упражнения?

Майя 03.01.2022 08:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я фото выставила, ссылки не могу делать

Юджин (кето+ИГ) 03.01.2022 09:12

Вы молодец, что занимаетесь такими упражнениями. Любые активные и длительные аэробные нагрузки полезны и даже зачастую приятны. А киса у Вас прямо копия одной из наших! Дарю цветочек

Майя 03.01.2022 09:19

Юджин (кето+ИГ), они сёстры. Их в детстве разлучили

Юджин (кето+ИГ) 03.01.2022 09:36

Майя,мы свою 2 года назад нашли в кустах умирающую новорождённую, всю в мухах, она пищала из последних сил. Случайно услышали, т.к. гуляли в заброшенной части района, куда её какие-то уроды, видимо, выбросили. Она потом двое суток спала беспробудно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.01.2022 18:03

Майя,ясно

могу научить

Майя 03.01.2022 19:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, учи!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.01.2022 22:22

Майя,с чего сидите в приложении? телефон или комп?

Майя 04.01.2022 12:46

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, телефон

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.01.2022 20:13

Майя,адресная строка знаете где находится? в самом верху на страничке в нэте

Майя 04.01.2022 20:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, отправь как фото пожалуйста

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.01.2022 20:31

Майя,не могу показать в телефоне...сижу с компа...в общем там вот такие буквы https://health-diet.ru/people/user/585363/blog/289493/?commentId=2568595&newAfterCommentId=256859

в ютубе такие https://www.youtube.com/watch?v=MMWJDNRNG8o&list=RDCMUCPG6OP7eL7kLuyFpQMdqYSA&index=2
там много циферок и буковок

Майя 05.01.2022 13:09

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, возни короче много

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.01.2022 01:52

Майя,не много...в общем пальчиком эту строку зажать и там появится слово скопировать...потом переходите сюда и там где поле для сообщений нажимаете и появится слово вставить...если ссылка на видео, то нажимаем на значек видео в сообщении и там зажимаем и вставляем...