Дневник питания за 26.12.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Точная копия вчерашнего. :извини!:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	40	71.2	4.3	4.6	3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр МААСДАМ	20	65.2	5	5.1	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Каша пшеничная в пакетиках	200	136.8	4.8	0.6	28.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	386	554	26	26	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2	400	151.6	14.4	6.4	8
Пирог с капустой постный	140	270.3	6.3	6	47.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	705	644	24	25	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	90	128.7	20.1	5.8	1.4
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Картофель (Варка в кожуре)	90	66.1	1.7	0.4	14
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Ржаные отруби	45	51.4	5.5	1.5	3.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	616	416	39	15	29
Итого за день	3507	1623	91	67	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.12.2024 18:20

Постоянство - отличная черта характера

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2024 18:36

А, что голову морочить?
Я часто повторяю если не весь рацион, так половину.

Елена 26.12.2024 18:48

рацион - двойняшки)))

Валентина 26.12.2024 19:35

Вчера поехала за молоками, в один магазин- разобрали, в другой- тоже самое. Зато купила салаку- крупная и вкусная. Хочу малосольную сделать. Печень говяжью взяла 2,5 кг- сделала паштет, всё это по твоей наводке 😊👍💪🚩

Алин@ 26.12.2024 21:46

Отличный рацион,😊 от чего бы и не копировать👍👏 со следущего месяца ваши рационы скопирую, куплю список продуктов и мучиться не надо🙂🌹🌹🌹 спасибо, 👍🎄это мне идея такая сегодня пришла, много времени уходит на составление рациона, не успеваю💞🌹🌹🌹

Ирина Макс 26.12.2024 21:56

Валентина, спасибо! Поцелуй

Ирина Макс 26.12.2024 21:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Правильно!

Ирина Макс 26.12.2024 21:57

Елена, завтра будет другой. С улыбкой

Ирина Макс 26.12.2024 21:58

Валентина, вот, мне тоже печень надо покупать, паштет закончился и супчик доели. Вот, забота! Надо подумать

Ирина Макс 26.12.2024 21:58

Алин@, да, на здоровье! Если Вам будет вкусно, я только рада! С улыбкой

Алин@ 26.12.2024 22:03

Ирина Макс, спасибо, конечно вкусно😊 такой ассортимент, рейтинг👍🥳

Ирина Макс 26.12.2024 22:18

Алин@, сейчас озадачилась, рационом на завтра. Кстати, мой рацион рассчтан на нагрузку 5км ходьбы.

Алин@ 26.12.2024 22:23

Ирина Макс, я такой не потяну 5 км, придется уменьшать объем, например кашу 100гр ( у вас) 200гр , но, если гололедицы не будет, то по дождику можно рискнуть🤔💕🌹

Ирина Макс 26.12.2024 22:27

Алин@, да, уменьшите порции, правда и рейтинг снизится, но не на много.

Ирина Макс 26.12.2024 22:33

Алин@, на завтра сделала рацион на 3 км ходьбы на дорожке на 100%. Там будет лапша с заливкой лагман. Паштет из говяжьей печени закончился, придётся доедать индюшиный с названием "Гусь". Лопну от смеха!