Ирина Макс
24.09.2024 20:37
Дневник питания за 24.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Завтра будет точно такой же. :извини!:
Никуда не ходила, ничего не делала, кроме работы. Сижу, вензеля вырисовываю - для перфекциониста самая приятная работа. Другой сдох бы давно от рутины, а я кайф ловлю. Ну, ещё и книга в ухе интересная - боевичок Андрея Воронина. Уже третье произведение слушаю, кстати, по второму кругу. Года три назад слушала.
Всем приятного вечера и сбытия мечт!:rose:
Завтра будет точно такой же. :извини!:
Никуда не ходила, ничего не делала, кроме работы. Сижу, вензеля вырисовываю - для перфекциониста самая приятная работа. Другой сдох бы давно от рутины, а я кайф ловлю. Ну, ещё и книга в ухе интересная - боевичок Андрея Воронина. Уже третье произведение слушаю, кстати, по второму кругу. Года три назад слушала.
Всем приятного вечера и сбытия мечт!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1300 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
94
|
38.5 | 1.3 | 0.7 | 6.8 |
| Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
35
|
7.7 | 1.3 | 0.1 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 361 | 433 | 19 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2 |
500
|
110.5 | 9 | 4 | 9.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 792 | 520 | 18 | 28 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
145
|
152.5 | 31.8 | 2.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
163
|
16.3 | 1 | 0.3 | 2.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Нектарин |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
9
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Варенец термостатный 4% |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Итого | 949 | 440 | 44 | 12 | 38 |
| Итого за день | 3402 | 1401 | 83 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Selin
24.09.2024 20:40
Как всегда, все идеально! 
Ирина Макс
24.09.2024 20:44
Selin,
спасибо! Вот, борщ сварила. Теперь проблем меньше, а то приходится
задумываться что на гарнир... А тут первое съела и
сытая.
Лана:)
24.09.2024 20:48
Ирина
Макс, очень давно его не готовила, все нет времени, а тут
похолодало резко и думаю уже пора 😉
Ирина Макс
24.09.2024 20:51
Лана
, Да вполне
пора бы.
, Да вполне
пора бы. 
Елена Петрова
24.09.2024 21:16
Я не могу смотреть, читать или слушать боевики. Думала это только
мужчинам нравятся
Наталья
24.09.2024 21:21
А я опять плов из баранины в казане сделала... Вдохновение пришло,
что-нибудь сготовить захотелось! Завтра буду готовить суп
фасолевый с копченостями. Еще туршу приготовила и арбуз
посолила. арбузы у нас громадные, кг 8 - 10, его сразу
не съешь, делю на 4 части, одна из них сразу отправляется в баночку
на засолку,
Наталья
24.09.2024 21:33
Елена
Петрова, я сейчас слушаю книгу Аллы Бегуновой "Тайный
агент Её Величества" может, немного подростковая, но мне интересно,
это о Крыме, как Россия его осваивала, с татарами контакты
устанавливала.
Ирина Макс
24.09.2024 21:40
Елена
Петрова, у всех разные вкусы, как и боевики тоже все разные.
Виля
24.09.2024 22:02
Елена
Петрова, я тоже не воспринимаю... И ещё сейчас заметила, что не
тянет меня на детективы, как в юношестве и позже их любила 😂👻
Елена Петрова
25.09.2024 04:39
Виля,
вот!и меня. А раньше детективы обожала. Я похоже окончательно
устала от реалий- для меня фентези и юмор лучше. А муж в основном
про попаденуеа читает
Виля
25.09.2024 13:58
Елена
Петрова, юмор - очень 🥰 , а вот фентези не люблю, ее заменяю
классикой и документалистикой 😂
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Яблочно-морковное пюре
59.8
0.9
0.3
13
18
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...