Ирина Макс
12.02.2024 18:54

Дневник питания и тренировок за 12.02.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Весь день была занята работой, но и походить успела.
Получила заказ таблеток в аптеке на 4 с лишним тыс.
Бабушка выносит мне мозг. :crazy:
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
кефаль запеченая
95
98.1 18.5 2.2 1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
210
312.9 12.6 3.6 55
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Огурец без кожуры
115
11.5 0.7 0.2 1.7
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Форель строганина
50
74 10.4 3.3 0
Сыр МААСДАМ
24
78.2 6 6.1 0
Груша азиатская (китайская)
154
64.7 0.8 0.4 10.9
Киви (Мытьё, нарезка)
103
48.4 0.8 0.4 8.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итого находила сегодня 6 км со скоростью 5-5,5 км/час (10000 шагов). Времени не хватило на большее.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5000
5000
Пульс
100
100
Расход калорий
357
357
Скорость
5.2
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1000
1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
 8 
 24
Катерина 12.02.2024 19:06
Ира, ты за бабушкой ухаживаешь, но всё таки живёшь дома, а я живу дома так, наверное тоже характер испортился , когда живёшь постоянно с неадекватным человеком. Вчера вечером ворвался в 9 вечера, ушёл спать в 7 вечера, хотя и так весь день спал, я испугалась его злобы, его трясло, орал, чтобы я немедленно выключила телевизор, иначе он его разобьёт, пришлось выключить, от греха подальше!
Ирина Макс 12.02.2024 19:56
Катерина, я с таким, с первым мужем, развелась через 3 года совместной жизни. Зачем такое терпеть?
Елена Петрова 12.02.2024 19:58
Катерина, Катя это у тебя кто так? Мне в молодости хватило прабабки. Бабушка и мать норм были. Теперь вон свекруха, хоть в соседнем доме, но пипец. А так на старости лет( извини, я и себя старушкой считаю) не дай бог нервы мотать регулярно.
Катерина 12.02.2024 20:10
Елена Петрова, сына забрали в армию в 18 лет, в этот же день мужу разбили голову, открытая черепномозговая травма, трепанация черепа, психушка, всего не опишешь, сказали, что максимум год проживёт, если не будет пить, он вначале был совсем не того, не хочется грубо писать, долгая реабилитация, не могла его бросить, все таки 20 лет прожили, да и вообще, мы в ответе за тех, кого приручили, он был , как злой ребёнок, постепенно успокоился, так и живём, через 2 года будет 50 лет совместной жизни, без меня он просто погибнет, он путает слова, любит мультики, фильмы не понимает, но очень любит смотреть сериал Пёс, уж очень ему нравится Гнездилов, наверное чувствует родственную душу!😄
Катерина 12.02.2024 20:11
Ирина Макс, мы 20 лет прожили, прежде, чем это случилось
Елена Петрова 12.02.2024 20:13
Катерина, ужас, терпения
Ирина 12.02.2024 20:22
Терпения вам Катерина и вам огромного здоровья!!! Вы молодец, мало кто бы вытерпел такое в течение почти 30 лет так жить ! У вас добрая душа
Ирина Макс 12.02.2024 20:27
Катерина, тогда да, на улицу больного не выбросишь... Терпения тебе!
Катерина 12.02.2024 20:34
Ирина Макс, спасибо, я уже приспособилась, соседям иногда перевожу, то что он сказал
Катерина 12.02.2024 20:35
Ирина, ничего, человек ко всему привыкает
Катерина 12.02.2024 20:35
Елена Петрова, спасибо!❤
Катерина 12.02.2024 20:39
Я вообще не понимаю, за что мне такие мучения, дом сгорел, сын погиб, муж неадекват, выросла в интернате, сама себя воспитывала, одна радость осталась, это дочь и внуки!
Елена Петрова 12.02.2024 20:48
Катерина, Катя, я только что мужу говорила:" У меня когда-нибудь будет спокойная жизнь? " Реально с самого детства постоянно на нервах. Если вдруг белая полоса, я уже жду чёрную.
Елена Петрова 12.02.2024 20:49
Катерина, хотя бы дочь и внуки твои лучики. Пусть у них всё будет хорошо
Ольга 12.02.2024 20:49
Катерина, Хорошо что дочь и внуки рядом и не забывают
Катерина 12.02.2024 20:52
Елена Петрова, у меня так в молодости было, на работу через окно, свекор в засаде с ружьём сидел, однажды с ножом напал, во время муж подошёл, он вообще чужих не хотел видеть, так что всё просто не прошло, на нервной почве заработала гипотериоз
Катерина 12.02.2024 20:53
Елена Петрова, спасибо сейчас всё хорошо!
Катерина 12.02.2024 20:53
Ольга, не так рядом, за 100км
Ирина, берегите себя! От бабушки идёт негатив и отрицательная энергия. Родственники поэтому и ушли в тень, свалив все на вас. Лучше бы отказаться. Это их ноша, пусть и несут. ♥️
Ирина Макс 13.02.2024 09:01
Лариса Брусенцева, их сейчас вообще нет в городе. Хорошо устранились. )))Сейчас подумывают сдать её в дом престарелых, но это не так просто.
Ольга 13.02.2024 09:10
Добрый день Ирина. Научите бабушку играть в компьютерные игры в которых есть общение. Пусть там зависает и будет не до Вас=))
Ирина Макс 13.02.2024 09:16
Ольга, Бабушка лежит в лёжку и порой чертей считает (это я образно), у неё старческое слабоумие и деменция, порой думает, что находится в чужой квартире в соседнем подъезде. Так что, научить её не возможно ничему. Она научиться не может не писать в момент смены памперса... Пытаюсь научить, что писать можно, когда она одеялом покрыта, но пока без успеха.
Ольга 13.02.2024 09:19
Ирина Макс, вот да, жесть  и ужас. Удивляюсь, что люди фильмы ужасов смотрят, в то время как сама жизнь покруче фильмов ужасов.
Ирина Макс 13.02.2024 10:08
Ольга, тяжело рядом с этим находиться. Хорошо, что не встаёт она в таком маразме, а то квартиру сожгла бы.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты