Ирина Макс
30.09.2022 14:45

Дневник питания и тренировок за 30.09.2022

Сегодняшний рациончик.:)
Настроение отличное, активничаю по дому в промежутках между работой. Это у меня отдых такой - смена деятельности. Особенно прорывается это, когда муж уходит гулять с собакой.:crazy:
При нём не очень-то поактивничаешь - привык что я в кресле сижу.:извини!:
Всем отличного и плодотворного дня!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
110
436.7 32 33.3 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Фасоль стручковая заморожен.
90
22.5 1.7 0.3 1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
130
240.5 27.7 14.3 0.1
___________________________________________
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
___________________________________________
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Внезапно вызвали в офис за зарплатой. Сочетание приятного с полезным очень порадовало.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2100
2100
Количество шагов
3500
3500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Дистанция: 2100 м
Количество шагов: 3500
 4 
 7
Юджин (кето+ИГ) 30.09.2022 15:27
Это у меня отдых такой - смена деятельности.

И правильно делаете. Я сам стараюсь между сидением в кресле что-то делать по дому или просто отжаться разок-другой...
Елена Петрова 30.09.2022 17:16
Иринка вы молодец!К следующему лету думаю сами будете с собакой гулять ходить
Ирина Макс 30.09.2022 17:32
Юджин (кето+ИГ), Я не отжимаюсь, но мою окна, что для меня самые что ни на есть упражнения, особенно на больную руку.
Ирина Макс 30.09.2022 17:33
Елена Петрова, нет уж! Пусть муж гуляет. Я деньги зарабатываю.
Юджин (кето+ИГ) 30.09.2022 17:40
Ирина Макс,я понимаю. Постепенно, ещё чуток и займётесь физкультурой...
Ирина Макс 30.09.2022 17:42
Юджин (кето+ИГ), хорошо бы.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги