Ирина Макс

01.10.2022 14:51

Дневник питания и тренировок за 01.10.2022

Сегодняшний рациончик. :) Могут быть изменения в ужине.
Собралась, сегодня иду к врачу. Пойду пешком, чтобы не вызывать такси и сочетать приятное с полезным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные	100	397	29.1	30.3	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	481	603	34	43	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	130	240.5	27.7	14.3	0.1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Фасоль стручковая заморожен.	80	20	1.5	0.2	1.5
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	615	585	33	44	10
Итого за день	2906	1209	68	89	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока ходила в клинику вес снизился до 97,95кг. Посмотрим, что будет завтра. Пройти весь обратный путь не получилось, на полпути поняла, что погорячилась, когда двинулась пешком. Очень кстати подвернулось такси, прямо будто меня ожидало.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2150	2150
Количество шагов	3583	3583
Время
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 130 ккал

Дистанция: 2150 м

Количество шагов: 3583

Вес отягощения: 3 кг

Ирина Свистова 01.10.2022 16:20

Ух ,какая ты молодец !!! Вес бежит от тебя вприпрыжку ! А я за Вами свой гоню потихоньку .Так и прогоним всё лишние !

Ирина Макс 01.10.2022 17:22

Ирина Свистова, Пока ходила в клинику вес снизился до 97,95кг. Посмотрим, что будет завтра. Пройти весь обратный путь не получилось, на полпути поняла, что погорячилась, когда двинулась пешком. Очень кстати подвернулось такси, прямо будто меня ожидало.

Продуктовый адвокат 01.10.2022 17:45

Радуете отвесами.) Ещё и денег сэкономили.) Назад ноги болели?(

Светлана 01.10.2022 17:47

Замечательно. Просто молодец!

Ирина Макс 01.10.2022 17:48

Женя, Ноги не болели, но почему-то напала жуткая слабость и головокружение. А с такси прямо повезло, будто Боженька подал такси прямо в самый нужный момент - стояло на обочине. Извини!

Ирина Макс 01.10.2022 17:48

Светлана, Ох! Стараюсь во все лопатки! С улыбкой

Светлана 01.10.2022 17:51

Ирина Макс, завидую такой напором и белой завистью. Просто восхитительно.

Ирина Макс 01.10.2022 17:55

Светлана, Времени и сил потрачено много и хочется уже достичь желаемого, вот и стараюсь. Ходьба помогает в снижении веса. С улыбкой

Продуктовый адвокат 01.10.2022 17:58

Ирина Макс, Жуть. Действительно, повезло.😅

Ирина Макс 01.10.2022 18:05

Женя,

Светлана 01.10.2022 18:17

Ирина Макс, это точно, я сейчас с собакой по 9-10 километров в день наматываю. Не набираю точно

Ирина Макс 01.10.2022 18:36

Светлана, мне столько пока не пройти, но я работаю. С улыбкой

Kat-tya 01.10.2022 21:56

А если несколько раз в день сходить в клинику? )))

Ирина Макс 01.10.2022 22:02

Kat-tya, это что, способ самоубийства для меня? Подмигиваю

Светлана 02.10.2022 09:37

Ирина Макс, а мне некуда деваться!!! Собаки они такие. Дождь, снег или солнце, всё равно идём гулять

Марина 987 02.10.2022 09:44

У Вас так линейно снижается вес ?Вы на кето?И интервальном?

Ирина Макс 02.10.2022 10:27

Светлана, у меня с собакой муж гуляет. И собака такая, что утром понежиться в постельке любит и в дождь на улицу не выйдет. Широкая улыбка

Ирина Макс 02.10.2022 10:27

Марина 987, да, на интервальном и на кето. Извини!

Подъём был, когда неделю была на низкоуглеводном и 3-х разовом. Потом на кето вернулась.

Мартинка 02.10.2022 11:36

С такой волей к победе всё будет хорошо! Вы умница!

Светлана 02.10.2022 11:45

Ирина Макс, а у меня гуляю я и иногда дочка, когда я на работе, а она дома.

Ирина Макс 02.10.2022 11:47

Мартинка, Спасибо! Дарю цветочек

С Вашей поддержкой я горы сверну. Широкая улыбка

Ирина Макс 02.10.2022 11:48

Светлана, У меня муж гуляет, потому что я одна в семье работаю. Мне поблажки полагаются. С первой собакой гуляла только я 17 лет. Широкая улыбка

Светлана 02.10.2022 13:54

Ирина Макс, эх, ну да ладно, меньше будем весить, а это у нас цель

Ирина Макс 02.10.2022 14:26

Светлана,

Марина 987 02.10.2022 22:50

Ирина Макс, А чем низкоуглеводное отличается от кето ?Разве Вы углеводы не употребляете совсем?Или дело в колличестве?

Ирина Макс 02.10.2022 23:53

Марина 987, дело не в количестве, а в качестве. На низкоуглеводном питании допускаются сложно усваиваемых углеводы, а на кето они не разрешены. Например: греча, булгур, бобовые и т.д.

Марина 987 03.10.2022 09:34

А что Вы витамиок кроме Детримакса никаких не принимаете ?А как же витамин В ?

Марина 987 03.10.2022 09:36

П что в клинике Вам сказали ?Врач одобряет такой рацион и режим питанич ?

Марина 987 03.10.2022 09:40

Сейчас Вы меня догнали по весу ,надо повнимательнее за Вами посмотреть .

Марина 987 03.10.2022 09:55

Смотрю ,у Вас перчик часто (запекание),в духовке запекаете ил в микроволновке?

Марина 987 03.10.2022 10:10

Да ,как говорится ,результаты налицо .Очень наглядно и впечатляют .

Ирина Макс 03.10.2022 10:11

Марина 987, Витамин В при онкологии очень сложный вопрос.

Ирина Макс 03.10.2022 10:11

Марина 987, В бумаге на сухой сковороде.

Ирина Макс 03.10.2022 10:12

Марина 987, А Вы с какого веса начали ?

Марина 987 03.10.2022 10:14

Ирина Макс, А не лучше в сыром виде ,там же витамина С море ,а при запекании он уменьшается ?

Ирина Макс 03.10.2022 10:14

Марина 987, Эндокринолог назначила низкоуглеводку, но меня на ней понесло на плюс. По её высказываниям, я поняла, что о кето она ничего не знает.

Марина 987 03.10.2022 10:15

Ирина Макс, Простите за нескромный вопрос ,а она у Вас есть ?

Марина 987 03.10.2022 10:19

Ирина Макс, Вот я где то читала ,что ,если организм привыкает к кето ,то ,действительно, при низкоуглеводке идет в плюс ,но ,может это временно ?

Ирина Макс 03.10.2022 10:20

Марина 987, спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 03.10.2022 10:22

Марина 987, Что? Онкология? А стала бы я писать об этом. У меня удалена одна грудь и я сейчас на гормональном препарате. Извини!

Ирина Макс 03.10.2022 10:22

Марина 987, Зубов нет, после химиотерапии.

Марина 987 03.10.2022 10:22

Я когда то давно худела по Миркину ,тогда еще слова кето диета не было ,но суть была таже :нельзя есть хлеб ,каши ,картофель и все сладкое .Можно ,яйца ,мясо ,рыбу ,кефир ,молоко ,творог ,овощи ,фрукты кислосладкие .День диета ,день разгрузка на кефире .

Марина 987 03.10.2022 10:25

Ирина Макс, 112кг

Ирина Макс 03.10.2022 10:25

Марина 987, Если бы тогда существовал МЗР Мы бы не страдали повышенным весом. Извини!

Марина 987 03.10.2022 10:25

Ирина Макс, Похудела до 95 ,потом остановка и вверх пошла .

Марина 987 03.10.2022 10:29

Ирина Макс, вообще ,я худею всю жизнь ,начала в 21 год ,когда на осмотре мне врач ,мужчина поставил 1 степень ожирения при росте 160 и весе в 60 кг .Тогда бросилась худеть ,похудела до 55 и вышла замуж ,потом переезды с мужем военным ,роды ,одни ,другие .Вообщем жизнь по кочкам и вес по кочкам .Сейчас уже мы пенсы .

Ирина Макс 03.10.2022 10:29

Марина 987, это не большой вес. Можно легко сбросить за год. Желаю Вам удачи! Дарю цветочек

Ирина Макс 03.10.2022 10:30

Марина 987, Где-то была ошибка или недостаток в мотивации?

Марина 987 03.10.2022 10:31

Ирина Макс, В точку

Ирина Макс 03.10.2022 10:34

Марина 987, а меня после 45-ти понесло. Плачу