Ирина Макс
22.11.2021 19:02

Дневник питания за 22.11.2021

Сегодняшний рацион выглядит вот таким образом. Вспомнила про борщ. Надо бы сварить его ке-то версию...Вместо картошки - цветная капуста или корень сельдерея. Попробовала корень сельдерея на гриле - на самом деле на картошку похоже и немного на бабат, только не сладкий. И дорогой. :think:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3-180/120
1
10 0 1 0
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)
114
330.4 16.2 29.5 0
Сельдерей (корень) (Жарка)
98
25 1.2 0.3 4.5
Морковь
76
26.6 1 0.1 5.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
76
13.7 0.5 0.1 1.9
Яблоко Голден
10
5.7 0 0 1.1
Брокколи (Тушение)
85
26.9 2.3 0.3 3.1
Капуста белокочанная (Припускание)
100
23.4 1.7 0.2 3.7
Сметана 30% жирности
20
58.6 0.5 6 0.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
40
21.6 0.7 1.6 1
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1
Оливковое масло Extra Virgin
15
135 0 15 0
Иваси консервы
92
181.2 18.4 12 0
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Сметана 30% жирности
34
99.6 0.8 10.2 1.1
Яичный белок куриный (Варка)
111
53.3 12.3 0.2 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Елена 22.11.2021 19:07
Еще корень Пастернака очень вкусный жареный. Но жареное все вкусно))
Ирина Макс 22.11.2021 19:08
Елена,  у нас такого в магазинах нет. Корень сельдерея и то по случаю.
отлично
если бы не на одноразовом была, то борщ бы вписался
Ирина Макс 22.11.2021 21:55
★ Svetlana Sergeevna ★  , жаль, сочувствую. Думаю, мне на двухразовом не повредит.
Елена Петрова 22.11.2021 21:56
Я сегодня готовила мужу и сама малость поела. Ленивые голубцы для кето: обжариваешь лук, болгарский перец по желанию, туда капусту, потом томат, фарш . Чуть обжарил и туда бульон и 15 мин. Получается средне между борщом и голубцами
Юджин (кето+ИГ) 22.11.2021 23:13
А у меня как-то тяга к картошке уже давно-давно прошла. Ровно так же смотрю в её сторону, как и на мороженое, например, которое ещё 1.5 года назад ел чуть ли не каждый день. Или на алкоголь так же безразлично. А запах сигарет просто противен, а раньше, до диеты, могло потягивать на прошлое моё пристрастие. Так что любое пристрастие проходящее, но чисто субъективно ощущается, что на этой диете тяга к разным пагубным привычкам реально стала намного меньше или полностью нивелирована.
А борщ без картошки, свеклы и минимумом морковки очень даже можно умеренно. Там же ещё и капуста, которая в разваренном виде имеет много ГИ и ещё углеводами богата. Я больше предпочитаю грибной суп на к-н мясном бульоне или даже вообще на грибном бульоне. 
Ирина Макс,та конечнокушайтев меня просто не влезит
Ирина Макс 23.11.2021 10:26
Юджин (кето+ИГ) написал:
Я больше предпочитаю грибной суп на к-н мясном бульоне или даже вообще на грибном бульоне.

Отличная идея! И что я сама не додумалась? Надо мужу грибной суп заказать!
Ирина Макс 23.11.2021 10:32
Елена Петрова, Здорово!
Юджин (кето+ИГ) 23.11.2021 10:40
Ирина Макс,а я везде добавляю грибы. У нас два года подряд какой-то аномальный летний период, - белых за пару часов можно набрать сотню-другую...
Ирина Макс 23.11.2021 10:43
Юджин (кето+ИГ), а мы во время запаслись грибами с Алтая: 1кг белых, 1кг моховиков и 1кг лисичек. Ещё заказывали ведро 10кг солёных груздей, но уже съели давно. Сухие же есть. Жалко, политика сайта сломалась и сейчас там заказать невозможно.
Юджин (кето+ИГ) 23.11.2021 11:14
Ирина Макс,я помню Вы мне давали ссылку и посмотрел, что там на Алтае полно таких компаний где можно заказать разных грибов. Но мы любим собирать сами. Это похоже на рулетку или любую азартную игру, но с учётом опыта грибника и знанием леса. 
Ирина Макс 23.11.2021 13:09
Юджин (кето+ИГ), значит, надо буде посмотреть и найти новую компанию. Грибы я собирала с детства и почти все, нашего региона знаю, правда, сейчас на ю-тубе открываются для меня новые виды, которые у нас не брали, поскольку навалом было "хороших" грибов.
Юджин (кето+ИГ) 23.11.2021 14:41
Ирина Макс написал:
открываются для меня новые виды, которые у нас не брали, поскольку навалом было "хороших" грибов

да, везде есть ценители. Но я тоже с детства только благородные собирал. Даже опята не брали. А этим и прошлым летом реально было столько много белых, что попахивает чем-то подозрительным... 
Ирина Макс 23.11.2021 14:53
Юджин (кето+ИГ), завидую белой завистью.
Юджин (кето+ИГ) 23.11.2021 15:00
Ирина Макс,да мы сами были просто прифигевшие, когда белые целыми полянами находили как в каком-то, помню, детском фильме из юности... 
Причём, удивительное дело и очень не характерно для них, - даже большущие были редко червивые, а уж мелкие и среднего роста все были целые...
Ирина Макс 23.11.2021 16:17
Юджин (кето+ИГ), Вспомнились кадры из детских сказочных фильмов...
Елена Петрова 23.11.2021 16:56
Юджин (кето+ИГ),вот только и дразнитесь,у нас на новгородчине в прошлом году считай не было,а народ с колпино и дальше к питеру хвалились.в этом году малость наросло
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы