Ирина Макс

23.11.2021 18:58

Дневник питания за 23.11.2021

С переходом на 2-х разовое питание за два дня ушёл 1кг веса. Приятно!:ура:

Сегодня прошла 1км, больше не получилось из-за болей в коленках.:(

Вот, похудею ещё и ходить станет легче... :ah:
Как только могла двигаться при 144кг? Ужас! Ведь еле ползала по квартире!:oops:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Творожные оладушки	140	365.3	28.3	25.1	5.6
Сметана 30% жирности	100	293	2.3	30	3.1
Авокадо	96	153.6	1.9	14.1	1.8
Активированная клетчатка	5	2	0.8	0.5	4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	40	128	0.9	13.2	1.4
Итого	388	970	35	84	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	150	71.9	16.7	0.2	1.5
Лук порей (Жарка)	68	18.9	1.3	0.1	3
Бифштекс	81	247.5	14.7	18.9	3.7
Черника, замороженная, неподслащенная	72	36.7	0.3	0.5	6.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	591	383	33	19	16
Итого за день	2984	1363	69	104	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 23.11.2021 19:34

Все-таки витамины и минералы важны. Повышайте рейтинг, процесс стройнения веселей пойдет. Здоровья вам!

Ирина Макс 23.11.2021 19:57

Лариса Брусенцева, это у меня только сегодня, потому что нет в рационе капусты, брокколи, моркови, редьки и яблока, как вчера. С улыбкой

Алла 23.11.2021 20:21

Ирина Макс,Какая же вы молодец что в силах держать углеводы в узде , у меня пока не получается.... С улыбкой

, но я рада даже тому что сейчас углеводы не переваливают за 100 Широкая улыбка

юлия школьникова 23.11.2021 20:28

Отлично . Вы большая молодец . 🌷

Ирина Макс 23.11.2021 20:47

Алла, спасибо! Дарю цветочек

Такое чудо творит именно кето. При ней в узде не нужно держать ни себя, ни углеводы. С улыбкой

Ирина Макс 23.11.2021 20:47

юлия школьникова, спасибо! Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 23.11.2021 21:01

Отличный результат! Так держать!)

Ирина Макс 23.11.2021 21:06

Елена, спасибо! Дарю цветочек

Я стараюсь очень-очень! Смущаюсь

Надежда 23.11.2021 22:10

Здорово, что вес уходит! Так держать! Отлично, что есть физические нагрузки, ходьба очень полезна. Все получится, главное продолжать идти к цели.

Ирина Макс 23.11.2021 22:17

Надежда, Спасибо! Уже -22,15кг Уррра!

Похудею до ста, тогда можно на велотренажёр, а то сейчас я его свои весом сломаю... Смущаюсь

Анжела 23.11.2021 22:22

Ирина Макс, результат бомбический ))) так держать!!!

Ирина Макс 23.11.2021 22:27

Анжела, спасибо! Вместе мы - сила! Танцую

Лена 23.11.2021 23:31

Молодец Марина ! Удачи вам..еще немножко и велотренажёр Хорошо

Ирина Макс 23.11.2021 23:38

Лена, ага, ещё сбросить 20кг и всё. По секрету

Велотренажёр на 100кг рассчитан. А меня зовут Ирина. Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 24.11.2021 01:02

Сегодня прошла 1км, больше не получилось из-за болей в коленках

Вы не торопитесь. Попейте несколько месяцев витамины и минералы, а только после этого нагрузки увеличивайте, т.к. иначе нагрузка на ослабшие суставы, связки и мышцы может быть чрезмерной. Делайте лучше больше упражнений на полу, а их достаточно, что бы вы пропотели...

Юлия Чканникова 24.11.2021 02:22

Может, Вам стоит попробовать делать какие-нибудь упражнения лёжа? Это не повердит вашим коленкам. Например, упражнение "велосипедик". А велотренажёр бывает "мини". мне кажется, на нем можно заниматься с любым весом.

Ирина Макс 24.11.2021 08:50

Юджин (кето+ИГ), я делаю постепенно с перерывами. С улыбкой

Ксерения 24.11.2021 08:53

Алла, это и у меня больное место - углеводы. Не хватает силы воли удержать их в рамках дневной нормы. Всегда перебираю. (Всю осень, например, ем виноград , как не в себя)))

Ксерения 24.11.2021 08:56

Ирина Макс, 22 кг!?! Вы умница и герой! Молодец - такой результат оптимистичный. Вы дома ходите, на дорожке?

Ксерения 24.11.2021 08:58

Юлия Чканникова, какой любопытный! Для маленькой комнаты. Только - где сидеть? Или сидишь на диване, а он стоит перед тобой?

Ирина Макс 24.11.2021 08:59

Юлия Чканникова, мои тренажёры:

Ирина Макс 24.11.2021 09:01

Ксерения, да, дома. Специально купили дорожку под мой вес. Дорого, но под боком. С улыбкой

Юлия Чканникова 24.11.2021 09:02

Ксерения, да, сидеть на стуле или на диване

Наталия Т Сиб 24.11.2021 09:18

👍 отличный результат. Берегите суставы и прислушивайтесь к себе. Достигли результат - закрепитесь на нем, несколько дней не наращивайте нагрузку. Пусть организм адаптируется, потом дальше. 🌹Удачи!

Ирина Макс 24.11.2021 09:23

Наталия Т Сиб, Спасибо! Так и делаю, по возможности организма. С улыбкой

Надежда 24.11.2021 11:26

Ирина Макс, молодец! Результат великолепный!

Лена 24.11.2021 11:43

Ирина Макс, прошу прощение за ошибку в имени... а вес сбросите если так же будете идти к цели... Здесь есть и по 50 кг сбрасывают...Тем более вы на кето...я сама попробовала приближенное меню к кето и удостоверилась ...что такая диета работает...Успехов вам!!! Вы молодец!!! Дарю цветочек

Ирина Макс 24.11.2021 12:26

Лена, спасибо! Дарю цветочек