Ирина Макс
23.11.2021 18:58

Дневник питания за 23.11.2021

С переходом на 2-х разовое питание за два дня ушёл 1кг веса. Приятно!:ура:

Сегодня прошла 1км, больше не получилось из-за болей в коленках.:(

Вот, похудею ещё и ходить станет легче... :ah:
Как только могла двигаться при 144кг? Ужас! Ведь еле ползала по квартире!:oops:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3-180/120
1
10 0 1 0
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
Творожные оладушки
140
365.3 28.3 25.1 5.6
Сметана 30% жирности
100
293 2.3 30 3.1
Авокадо
96
153.6 1.9 14.1 1.8
Активированная клетчатка
5
2 0.8 0.5 4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
150
71.9 16.7 0.2 1.5
Лук порей (Жарка)
68
18.9 1.3 0.1 3
Бифштекс
81
247.5 14.7 18.9 3.7
Черника, замороженная, неподслащенная
72
36.7 0.3 0.5 6.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 30
Все-таки витамины и минералы важны. Повышайте рейтинг, процесс стройнения веселей пойдет. Здоровья вам!
Ирина Макс 23.11.2021 19:57
Лариса Брусенцева, это у меня только сегодня, потому что нет в рационе капусты, брокколи, моркови, редьки и яблока, как вчера.
Алла 23.11.2021 20:21
Ирина Макс,Какая же вы молодец что в силах держать углеводы в узде , у меня пока не получается....  , но я рада даже тому что сейчас углеводы не переваливают за 100 
Отлично . Вы большая молодец . 🌷
Ирина Макс 23.11.2021 20:47
Алла, спасибо!  Такое чудо творит именно кето. При ней в узде не нужно держать ни себя, ни углеводы.
Ирина Макс 23.11.2021 20:47
Елена 23.11.2021 21:01
Отличный результат! Так держать!)
Ирина Макс 23.11.2021 21:06
Елена, спасибо! Я стараюсь очень-очень!
Надежда 23.11.2021 22:10
Здорово, что вес уходит! Так держать! Отлично, что есть физические нагрузки, ходьба очень полезна. Все получится, главное продолжать идти к цели.
Ирина Макс 23.11.2021 22:17
Надежда, Спасибо! Уже -22,15кг Похудею до ста, тогда можно на велотренажёр, а то сейчас я его свои весом сломаю...
Анжела 23.11.2021 22:22
Ирина Макс, результат бомбический ))) так держать!!!
Ирина Макс 23.11.2021 22:27
Анжела, спасибо! Вместе мы - сила!
Лена 23.11.2021 23:31
Молодец Марина ! Удачи вам..еще немножко и  велотренажёр
Ирина Макс 23.11.2021 23:38
Лена, ага, ещё сбросить 20кг и всё. Велотренажёр на 100кг рассчитан. А меня зовут Ирина.
Юджин (кето+ИГ) 24.11.2021 01:02
Сегодня прошла 1км, больше не получилось из-за болей в коленках

Вы не торопитесь. Попейте несколько месяцев витамины и минералы, а только после этого нагрузки увеличивайте, т.к. иначе нагрузка на ослабшие суставы, связки и мышцы может быть чрезмерной. Делайте лучше больше упражнений на полу, а их достаточно, что бы вы пропотели...
Может, Вам стоит попробовать делать какие-нибудь упражнения лёжа? Это не повердит вашим коленкам. Например, упражнение "велосипедик". А велотренажёр бывает "мини". мне кажется, на нем можно заниматься с любым весом.
Ирина Макс 24.11.2021 08:50
Юджин (кето+ИГ), я делаю постепенно с перерывами.
Ксерения 24.11.2021 08:53
Алла, это и у меня больное место - углеводы. Не хватает силы воли удержать их в рамках дневной нормы. Всегда перебираю. (Всю осень, например, ем виноград , как не в себя)))
Ксерения 24.11.2021 08:56
Ирина Макс, 22 кг!?! Вы умница и герой! Молодец - такой результат оптимистичный. Вы дома ходите, на дорожке?
Ксерения 24.11.2021 08:58
Юлия Чканникова, какой любопытный! Для маленькой комнаты. Только - где сидеть? Или сидишь на диване, а он стоит перед тобой?
Ирина Макс 24.11.2021 08:59
Юлия Чканникова, мои тренажёры:
Ирина Макс 24.11.2021 09:01
Ксерения, да, дома. Специально купили дорожку под мой вес. Дорого, но под боком.
Ксерения, да, сидеть на стуле или на диване
Наталия Т Сиб 24.11.2021 09:18
👍 отличный результат. Берегите суставы и прислушивайтесь к себе. Достигли результат - закрепитесь на нем, несколько дней не наращивайте нагрузку. Пусть организм адаптируется, потом дальше. 🌹Удачи!
Ирина Макс 24.11.2021 09:23
Наталия Т Сиб, Спасибо! Так и делаю, по возможности организма.
Надежда 24.11.2021 11:26
Ирина Макс, молодец! Результат великолепный!
Лена 24.11.2021 11:43
Ирина Макс, прошу прощение за ошибку в имени... а вес сбросите если так же будете идти к цели... Здесь есть и по 50  кг сбрасывают...Тем более вы на кето...я сама попробовала  приближенное  меню к кето  и удостоверилась ...что такая диета работает...Успехов вам!!! Вы молодец!!!
Ирина Макс 24.11.2021 12:26
Лена, спасибо!
крутоумничка
Ирина Макс 25.11.2021 09:06
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты