Марина Листопад
23.08.2021 01:41
Дневник питания за 22.08.2021
Всем привет.
Сегодня ночью спала мало, встала рано.
Сходила на работу в первой половине дня, зато, во второй половине оторвалась - проспала 5 часов. 😳
Сейчас ночь караулю 😀, чтобы не убежала от меня 😎
Из-за недосыпа был пережор, вес качнулся в сторону увеличения, но мы- то знаем, нас на испуг не взять, - выспимся и вес опять пойдёт вниз ✌☺
Всем вкусных рационов, высоких рейтингов и сбычи мечт 👑🌹🌿
Сегодня ночью спала мало, встала рано.
Сходила на работу в первой половине дня, зато, во второй половине оторвалась - проспала 5 часов. 😳
Сейчас ночь караулю 😀, чтобы не убежала от меня 😎
Из-за недосыпа был пережор, вес качнулся в сторону увеличения, но мы- то знаем, нас на испуг не взять, - выспимся и вес опять пойдёт вниз ✌☺
Всем вкусных рационов, высоких рейтингов и сбычи мечт 👑🌹🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
46
|
140.3 | 13.3 | 9.7 | 0 |
| Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб] |
35
|
78.4 | 2.5 | 0.6 | 18.5 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
13
|
96.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 402 | 376 | 17 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон (Тушение) |
203
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Укроп (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Тушение) |
4
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 614 | 463 | 18 | 36 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
46
|
140.3 | 13.3 | 9.7 | 0 |
| Итого | 364 | 226 | 15 | 10 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
451
|
212 | 1.8 | 1.8 | 44.2 |
| Итого | 951 | 212 | 1 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
118
|
79.1 | 3.3 | 4.7 | 5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
5
|
22.8 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
11
|
38.7 | 1.4 | 0.7 | 6.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 713 | 584 | 27 | 16 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4044 | 1862 | 81 | 87 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.08.2021 01:54
старайтесь если переедать, то хоть угли чтоб были в норме, а лучше
меньше нормы
Марина Листопад
23.08.2021 01:59
А дома не было ничего. Из белков только творог и сыр.
Денег, тоже, нет. Временно.
Так получилось. Ничего, все образуется, через недельку прикуплю шо- нибудь
Где-то в холодильнике рыбная консерва завалялась, -надо будет с ней что-нибудь замутить 😎😁
Денег, тоже, нет. Временно.
Так получилось. Ничего, все образуется, через недельку прикуплю шо- нибудь
Где-то в холодильнике рыбная консерва завалялась, -надо будет с ней что-нибудь замутить 😎😁
Марина Листопад
23.08.2021 02:01
А пережор от недосыпа. У меня прямая зависимость. Подкорка так
реагирует. 
Sofi K
23.08.2021 07:32
Svetlana
Sergeevna★,так переедаешь почти всегда углями на "перекусах" -
бутер, печенька к чаю, полконфетки с кофе...
Ok-sana
23.08.2021 07:57
Марина
Листопад, всегда пережор от недосыпа, толтко вот у меня
проблема, если вовремя спать не лягу начинается жор, а голодная не
засну! Так что правильно сторожите свой сон!
Игорь Фатерин
23.08.2021 09:44
Sofi K, а
мне эндокринолог сказал "не перекусывать" три раза в день и никаких
перекусов (((((
Oksana
23.08.2021 09:50
Голова: пора спать.
Сердце: есть о чем подумать.
Желудок: эй, народ, ведь все - равно не спим, мож перекусим? 
Сердце: есть о чем подумать.
Желудок: эй, народ, ведь все - равно не спим, мож перекусим?
Марина Листопад
23.08.2021 10:05
Ok-sana,
спасибо. Буду сторожить. И я голодная спать не могу
Марина Листопад
23.08.2021 10:05
Oksana, в
точку 👍😎
Марина Листопад
23.08.2021 10:06
Игорь
Фатерин, тоже, без перекусов иногда себя прекрасно чувствую. В
перекусы просто воду пью.
Ok-sana
23.08.2021 10:08
Марина
Листопад,в том то и дело , что организм не глупый , вы ему
водичку ,вместо положенной еды - а он вам ЖОР на ночь. Я сама такая
была - все пыталась сьесть по -меньше за день ,особенно утром
хорошо получалось-ваще есть не хочется.Но к ночи мое тельце
начинало бунтовать- подайте мне еду ,а иначе не засну! О ,стихами
заговорила
-это от эмоций.
-это от эмоций.
Марина Листопад
23.08.2021 10:08
Sofi K,
точно. Ах, они заразы, эти перекусы 👍😁
Марина Листопад
23.08.2021 10:16
Зато кота спасли с улицы.
Прибился к дому подруги. У него хозяйка умерла и он пришёл к ним. Подруга подкармливает его, но домой не берет, т.к. он бьёт хозяйских котов сильно.
Один кот потерялся уже.
Увезли в частный приют в Пермь, как будет готов к выдаче, будем пиарить и пристраивать. Пусть Беляшик будет счастлив.
Я отдала в приют последние деньги, но ничего через недельку подработаю.
А у подруги с мужем зарплата была в июне, тоже, ждут -пождут.
Вообщем, все хорошо, пожелаем Беляшику найти свой дом и любящих хозяев 😻🙏 
Прибился к дому подруги. У него хозяйка умерла и он пришёл к ним. Подруга подкармливает его, но домой не берет, т.к. он бьёт хозяйских котов сильно.
Один кот потерялся уже.
Увезли в частный приют в Пермь, как будет готов к выдаче, будем пиарить и пристраивать. Пусть Беляшик будет счастлив.
Я отдала в приют последние деньги, но ничего через недельку подработаю.
А у подруги с мужем зарплата была в июне, тоже, ждут -пождут.
Вообщем, все хорошо, пожелаем Беляшику найти свой дом и любящих хозяев 😻🙏
Марина Листопад
23.08.2021 10:31
Ok-sana,
неа, водичку просто НАДО пить. И кушать надо, голодать
нельзя.
Белки выручают здорово, есть с них не хочется. Поэтому вечером лучше белковую пищу есть.
Если получается, конечно 😋🌺🌿
Белки выручают здорово, есть с них не хочется. Поэтому вечером лучше белковую пищу есть.
Если получается, конечно 😋🌺🌿
Ok-sana
23.08.2021 10:33
Марина
Листопад,так вы пишите вместо перекусов-вода
Марина Листопад
23.08.2021 10:37
Ну, да, так выразилась. Я часто без перекусов обхожусь и не
голодная, а воду надо пить в течении дня и я ставлю в перекусы
её.
Но и перекусы бывают, конечно, не просто вода, бывает, что так перекусишь, что не знаешь, что это было, перекус или второй обед 😂
Но и перекусы бывают, конечно, не просто вода, бывает, что так перекусишь, что не знаешь, что это было, перекус или второй обед 😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.08.2021 13:41
Игорь
Фатерин, это к стати идеальное питание на мой счет...интервал
16/8 и 3 раза кушать без перекусов, но у меня бывает что не наедаю
калошки и делаю перекус вечером если ночью гуляю)) поэтому 4 раза
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.08.2021 13:43
Sofi K,
ну вот заменить бутер или печенье на кусок мяса или орехи будет
идеально
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.08.2021 13:44
Ok-sana,
вижу проблема многих...не уснуть на голодный желудок...эх...у меня
так же...
Sofi K
23.08.2021 14:32
Svetlana
Sergeevna★,мясом сложно "перекусить". Колбасой только если. А
вот с орехами да, идеально.
Нелли
23.08.2021 14:45
Svetlana
Sergeevna★, Я ем вечером не очень много и не позднее, чем за 4
часа до сна, и ещё двигаюсь, чтобы всё провалилось и переварилось.
Это меня ИГ так выдрессировало... )))
Марина Листопад
23.08.2021 14:49
Молодец. А я к этому стремлюсь всей душой, но получается по разному
😛
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.08.2021 14:52
Нелли, у
меня тоже иг
я
15-16 часов держу
я
15-16 часов держу
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.08.2021 14:58
Sofi K,
ну можно сделать сосиски или колбасу свою и брать на
перекус я
отбивную или котлету, рулет мясной с яйцом и сыром, фасоль
вареная, сыр, орехи, фрукты, овощи легко на перекус
беру...главное чтоб не мучное...а там под себя
подстраивайте
я
отбивную или котлету, рулет мясной с яйцом и сыром, фасоль
вареная, сыр, орехи, фрукты, овощи легко на перекус
беру...главное чтоб не мучное...а там под себя
подстраивайте 
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Интересные блоги
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
Новые рецепты
