Дневник питания за 28.03.2022

Привет, сегодня было скучно, работы много. Всю ночь ныла нога, на тренировку утром не пошла. Муж расстроился, что идти нужно одному.
Дочь после вчерашней первой тренировки жаловалась что болит все и ей срочно нужен отпуск, отдых (нужное подчеркнуть)😅
Муж дабы поддержать ее, прислал картинку. Ржем над ней целый день.
Перевод: Это новый парень в спортзале, Гарри. Вчера был его первый день, пусть отдохнет, ему понадобится неделя, чтобы восстановиться.😂

К вечеру моя нога более менее прошла. Мне дома не сидится, побежала по магазину в поисках гофрированной бумаги на труд ребенку.🤣 а потом было таскание 2 сумок весом не болен 8 кг. Так что, можно сказать тренировка состоялась в другом формате😅🤣🤣🤣
Правда принесла вкусняшки, которые увеличили калорийность сегодняшнего дня, апельсин уже не вылезал целый, пришлось отобрать пару долек у сына😅Орехи, мороженое, йогурт, апельсин оставила на завтра🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	48	112.8	3.8	0.5	23.2
Яйцо куриное, омлет	48	73.9	5.1	5.6	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	336	212	10	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	320	214	22	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак с соусом том-ям и овощами	1	345	35	19	10
Итого	250	345	35	19	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Трюфельный Монако [Славянка]	32	169.6	1.6	10.2	17.6
Гнездо Глухаря [Лайм]	161	412.2	11.6	37.2	7.9
Овощи Тушеные с Грибами [Лента]	188	189.9	3.8	15.6	8.3
Баварские Колбаски [Атяшево]	67	280.7	16.8	23.5	0.7
Апельсин	43	18.5	0.4	0.1	3.5
Итого	491	1070	34	86	37
Итого за день	1397	1842	101	119	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 28.03.2022 21:29

У вас все такие спортивные! Здорово, что есть компаньон в тренировке! Сумки по 8 кг? Гири таскаете?)

Елена Петрова 28.03.2022 21:53

Татьяна, я не раз приносила 20 кг и больше с магазинов)))

Татьяна 28.03.2022 21:57

Елена Петрова, ну вы, девченки, даете!! А муж на что? Широкая улыбка

Елена Петрова 28.03.2022 22:03

Татьяна, а муж ругается. 2 раза в месяц с ним и тогда я только с дамской сумочкойно иногда пойду за молоком и понеслась

Татьяна 28.03.2022 22:17

Елена Петрова, я тоже вечно нагребаю больше, чем изначально планирую, но деньги быстро заканчиваются, это главный сдерживающий фактор) По 20 кг, думаю, вредно таскать. Может лучше лишний раз в магазин сходить.

Ольга 28.03.2022 22:35

Татьяна, нет мы вообще не спортивные. Я как то после активностей пролежала месяц с защемлением седалищного нерва. На МРЬ муж меня нес на руках, я ходить не могла. Делала блокаду. У меня грыжа 1,1 см.
А второй муж проф. спортсмен, любуюсь его телом постоянно, он как с обложки журнала с кубиками с красивым торсом и накаченными руками🥰 Конечно мне хочется выглядеть не хуже 🤗 и танцы я очень люблю. Так что в фитнес клубе каждому найдется чем заняться. Дочь глядя на меня и на мужа тоже пошла и подругу захватила. Танцы она не осилила, зато в восторге была от stretching.
Сумка Ашана вмещает не более 8 кг, никаких кирпичей. Были бы другие сумки, то и 10 донесла бы.

Ольга 28.03.2022 22:36

Татьяна, а муж деньги зарабатывает, чтобы их можно было потратить😅

Елена Петрова 29.03.2022 06:22

Татьяна, у нас 2 км от дома магазины и иногда Лень-это это раз, а гоавное- я могу в магазине лишнее прихватить и чем реже там бываю, тем меньше растраты. Когда работала в магазине, каждый день было что-то "нужно"

Татьяна 29.03.2022 14:20

Ольга, танцы очень хорошо, раз торс у мужа, то надо соответствовать. А сумки нужно 2 брать, но с меньшей грузоподъемностью. Широкая улыбка

Татьяна 29.03.2022 14:22

Елена Петрова, да, в магазине всегда что-то найдется, остро необходимое или на скидке.