Дневник питания за 01.12.2021

Привет,
С первым днем зимы!
На улице уже по зимнему, поэтому и есть хочется больше обычного.
Собиралась на ужин съесть только рыбу и карпачо в итоге разогналась и наела фруктов😫
Зато мне позвонили из поликлиники и предложили прийти за направлением для обследования по онкологии внутренних органов (потом прочитала, что это какой то пилотный проект), а предлагают тем, у кого родственники с онкологией. Атракцион невиданной щедрости, еще и бесплатно. Конечно иду, в больницу на такие процедуры вряд ли лягу, для этого время нужно, а у меня лишнего нет, а тут обещано пройти за день. Страшно, но по крайне мере забуду об этом на год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	590	536	56	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	150	60.6	1.4	2.4	8.9
тушеные овощи с фасолью	100	63.9	1.6	2.8	7.9
Цветная капуста отварная по 1-210	20	4.4	0.3	0	0.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	20	5.6	0.6	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Итого	390	324	32	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	231	231	39.3	6.9	0
Хурма	452	302.8	2.3	1.8	69.2
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сыр швейцарский обезжиренный	28	35.6	8	0	1
Итого	871	675	59	11	79
Итого за день	1851	1536	149	40	134