Ольга
18.11.2021 18:37

Дневник питания за 18.11.2021

Рабочий день. Скука. В обед заказала очень много, поэтому на ужин выпила кефира и успокоилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с говядиной
238
461.7 26.7 20.7 42.4
Салат Мимоза
250
457.5 14.3 37 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
25
23.8 1.9 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
мне чего то просто кефир на ужин или перекус всегда подымал потом аппетит...хотя люблю вечером с отрубями и корицей выпить...
Ольга 19.11.2021 10:24
★ Svetlana Sergeevna ★ , вот с отрубями не догадалась сделать😫
Ольга,выходит сытнее и клетчатка
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы