Ольга
19.11.2021 23:08

Дневник питания за 19.11.2021

Привет
Утром вес 79,4 кг, ожидание было как минимум 78 кг, но увы.
Наела сегодня всего много😫 вот такой жор был, придется завтра попотеть🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Салака горячего копчения
100
152 25.4 5.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
130
149.9 22.7 6.5 0
Доширак Куриный
30
138 2.7 5.7 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
130
149.9 22.7 6.5 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Алоэ Вера Манго [Lotte]
500
200 0 0 45
Доширак Куриный
30
138 2.7 5.7 18.6
Мороженое Пломбир 15% [Мясновъ]
100
230 4.5 15 20
Мороженое Пломбир 15% [Мясновъ]
100
230 4.5 15 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
клетчатки маловато
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги