Дневник питания и тренировок за 31.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	104.6	7.7	2.7	13.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное	30	90.9	2.3	0.8	18.7
Итого	330	90.9	2.3	0.8	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Бульон из кур или индеек прозрачный	50	25.4	2.2	1.8	0.2
Масляная рыба (Жарка)	150	152.1	26.5	5.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	710	570.1	41.2	20.2	55.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	30	161.7	1.9	10.6	14.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы	50	103.3	4.3	0.5	21.4
Сникерс	45	223.2	3.6	11.4	26.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	395	326.5	7.8	11.9	47.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	150	358.5	0	0	2.3
Итого	150	358.5	0	0	2.3
Итого за день	2125	1607.1	59.7	46.1	153.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Ефремова 01.02.2013 16:10

вот сникерс надо в утро съедать) местами меняй вредности) Лучше утром съесть сникерс с чайком))А вот кефирыч на ночь как раз))

Дарья 01.02.2013 18:55

Мне просто позарез нужно было покормить мозг, я еще на работе была, работала до половины 10 вечера, больше ничего и не было - вот и сгрызла часиков в 7 вечера(