Efeliya
02.06.2024 22:18
Дневник питания за 02.06.2024
Всем доброго вечера!))
В пути. Надеюсь, поездка не собьёт с правильного питания). Уезжаю с весом 61,5 кг. Надеюсь вернуться с весом не выше этого. А лучше бы его ещё снизить)
В пути. Надеюсь, поездка не собьёт с правильного питания). Уезжаю с весом 61,5 кг. Надеюсь вернуться с весом не выше этого. А лучше бы его ещё снизить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
50
|
36 | 5.5 | 0.8 | 1.9 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Дом] |
28
|
53.2 | 2.1 | 0.6 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сосиски Домашние [Мясницкий Ряд] |
104
|
182 | 10.4 | 15.6 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 289 | 508 | 38 | 32 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Дом] |
46
|
87.4 | 3.4 | 0.9 | 16.4 |
| Икра с Креветкой [Санта Бремор] |
56
|
229.6 | 3.9 | 23 | 2.2 |
| Итого | 102 | 317 | 7 | 23 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Дом] |
30
|
57 | 2.2 | 0.6 | 10.7 |
| Икра с Креветкой [Санта Бремор] |
40
|
164 | 2.8 | 16.4 | 1.6 |
| Йогурт питьевой Зеленая линия с черникой 2,5% БЗМЖ 330 г |
100
|
65 | 3 | 2.5 | 8 |
| Печенье с Медом и Орехами [Belvita] |
33
|
148.5 | 2.4 | 5.1 | 22.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 408 | 457 | 11 | 24 | 46 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко [Вологодские Продукты] |
50
|
27 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 2090 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Магния цитрат + В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 12 | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2901 | 1332 | 60 | 84 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Макс
02.06.2024 22:29
Счастливого пути! Отличного отдыха!
Татьяна
02.06.2024 22:30
Хорошего отдыха!!! 🌸🌞
Валентина
02.06.2024 23:09
Лёгкой дороги и хорошего отдыха!
Олеся
03.06.2024 07:10
Хорошо отдохнуть!
Светлана
03.06.2024 22:06
Пусть отдыхает принесет только положительные эмоции и незабываемые
воспоминания🌷
