Efeliya
02.05.2024 18:15
Дневник питания за 02.05.2024
Всем доброго вечера!)
Получила результаты липидного обмена. Общий холестерин снизился на 20% с 7.44 до 6.2.Все ещё завышен, но успех есть. На момент сдачи первых анализов весила 69 кг. Чуть больше месяца прошло и на момент второй сдачи анализов весила 65 кг. Соотношение плохого к хорошему тоже чуть завышено, но совсем немного. Думаю, снизится вес ещё на 5 кг и все будет в норме. На приеме попрошу врача не назначать статины. Но снижать вес надо без особых задержек.
Получила результаты липидного обмена. Общий холестерин снизился на 20% с 7.44 до 6.2.Все ещё завышен, но успех есть. На момент сдачи первых анализов весила 69 кг. Чуть больше месяца прошло и на момент второй сдачи анализов весила 65 кг. Соотношение плохого к хорошему тоже чуть завышено, но совсем немного. Думаю, снизится вес ещё на 5 кг и все будет в норме. На приеме попрошу врача не назначать статины. Но снижать вес надо без особых задержек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Семена чиа на воде |
70
|
78.5 | 2.7 | 5 | 1.3 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
61.7 | 1.8 | 0.2 | 13.1 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
92
|
40.5 | 1.5 | 0.2 | 7.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 348 | 9 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мушмула |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.2 | 9.4 |
| Тофу обжаренная с куркумой |
61
|
93.2 | 8.2 | 5.1 | 3.5 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
130
|
109.2 | 26.5 | 0.3 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Злаковое [Кухмастер] |
38
|
165.3 | 3 | 6.4 | 23.8 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
75
|
57.8 | 6.9 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 470 | 564 | 48 | 13 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
200
|
77.8 | 3.2 | 3 | 10 |
| Капуста тушеная с фасолью |
150
|
145.4 | 6.5 | 5.9 | 16.2 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
13
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 363 | 226 | 10 | 8 | 26 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухие сливки Frima |
2.5
|
13.6 | 0.1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1922 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Псиллиум |
9
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 13 | 18 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3246 | 1174 | 69 | 33 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
02.05.2024 18:31
Как мало калорий, не голодно?
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Интересные блоги
