Efeliya
03.05.2024 18:11
Дневник питания за 03.05.2024
Всем доброго вечера!)
Чувствую, что вес приостановился. Вернее мечется от 64,5 до 65,3. Всякие причины, заметные. И на 900 калорий в день питаться уже сложно перейти. Вот в районе 1200 хорошо себя ощущаю. Посмотрю как дальше пойдет. Возможно придется что-нибудь предпринимать.
Чувствую, что вес приостановился. Вернее мечется от 64,5 до 65,3. Всякие причины, заметные. И на 900 калорий в день питаться уже сложно перейти. Вот в районе 1200 хорошо себя ощущаю. Посмотрю как дальше пойдет. Возможно придется что-нибудь предпринимать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу обжаренная с куркумой |
46
|
70.3 | 6.2 | 3.8 | 2.6 |
| Капуста тушеная с фасолью |
178
|
172.5 | 7.7 | 6.9 | 19.2 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
75
|
54 | 8.3 | 1.1 | 2.8 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 426 | 312 | 23 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
200
|
77.8 | 3.2 | 3 | 10 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
108 | 3.2 | 0.4 | 22.9 |
| Вода |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с фасолью |
160
|
155 | 6.9 | 6.2 | 17.3 |
| Тофу обжаренная с куркумой |
53
|
81 | 7.1 | 4.4 | 3 |
| Итого | 483 | 421 | 20 | 14 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципан [Азбука Вкуса] |
25
|
112.3 | 1.8 | 5.2 | 13.9 |
| Итого | 25 | 112 | 1 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Деревенский" на Закваске [Люди Любят] |
31
|
76 | 2.6 | 0.8 | 14.8 |
| Вешенки с фенхилем и луком |
225
|
198.2 | 7.2 | 7.4 | 23.4 |
| Итого | 256 | 274 | 9 | 8 | 38 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухие сливки Frima |
5
|
27.3 | 0.1 | 1.6 | 3.1 |
| Вода минеральная Аш-Тау Mg+Ca [Старый источник] |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2305 | 33 | 0 | 1 | 3 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3498 | 1168 | 56 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
03.05.2024 18:22
Я когда была на сильном дефиците, тоже так было. Увеличила калории
и активность, вес пошёл вниз.
