Маргарита

20.10.2021 20:35

Сижу вот думаю - чем я набрала так много веса, 90 ...

Сижу вот думаю - чем я набрала так много веса, 90 кг? При том, что двигалась много.
Ну, растительное масло в виде подсолнечного лилось рекой во все тазики с овощами-салатами, думала, что оно ведь полезное, лей не жалей. Нет бы подумать получше)
Потом - пирожные, домашнее печенье, прямо каждый день надо было объединить мучное-жирное-сладкое в одном флаконе, а это как раз самое нежелательное.
Потом эти шоколадки и батончики, которые незнамо из чего слеплены и склеены. Судя по консистенции моих любимых - из пластилина.
Дальше - чай с сахаром, 3 ложечки насыпала. и так 3-4 раза в день как закон, а то и 5.
Хлеб в виде пушистых белых батонов.
Семечки жареные 1-2 пакета, вечером перед компьютером. Это шло как успокоительное на все случаи жизни.
Сметана 15% тоже побольше, в салатики и борщики.
Ну и еще беспорядочные подходы к столу весь день, не завтрак-обед-ужин, а вот ходишь и ходишь кусочничать. То есть инсулин поддерживала повыше.

Татьяна Василенко 20.10.2021 20:51

Маргарита! Все перечисленные Вами продукты, сыграли с Вами злую шутку! Это хорошо, что Вы одумались, и свои дни уверенно тратите на полезных продуктов, чтобы похудеть! Ok!

Отказавшись от всяких вкусняшек, и вредных продуктов!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2021 20:58

А вы рацион составьте из того, что ели раньше. Приблизительный, выйдет больше 2000 кк, а то и 3000кк. Вот вам и ответ. А потом узнайте, сколько сжигали вы своими подвижными делами. Люди в тренажёрке пашут так, что пот в три ручья, чтоб калорий на два кулька семечек сжечь.

Галин@ 20.10.2021 21:06

Масло штука невидимая. Я, когда свои рецепты в мзр внесла, офигела, как я много масла кладу. Люблю жареные овощи. Я думала, что овощи ем. Кабачки, капусту. Что ж я не худею-то?))))) А я одно масло ела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2021 21:08

Галя@, жжёт С улыбкой

Галин@ 20.10.2021 21:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Уже нет))) Я как посмотрела на это, так сразу во всех рецептах масло ополовинила, а в некоторых аж одветретила)

Елена Яхина 20.10.2021 21:11

Вот-вот, я когда начала порции взвешивать, то поняла, что вместо 1700-2000 было по 3000 ккал иногда...но я вес за 63 кг не выводила, сразу меры принимала, рот закрывался. Вот с 61 не могу вниз сдвинуться до 59, возраст 58, обмен, наверное, играет роль. Но уже стараюсь держать вес хотя бы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2021 21:22

Галин@, да это я знаю) мне надо было употребить прошедшее время. Тем более, что "постное масло" многим казалось и кажется очень диетическим. А на деле сало менее калорийное. Пусть не намного, но да, сало полегче

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.10.2021 21:54

да...все тоже и у меня, но я майонезная душа+хлеб+торты...пекла и ела... Смущаюсь

Маргарита 20.10.2021 21:54

Галин@,
точно, я прекратила жарить на масле вообще

Маргарита 20.10.2021 21:56

Да уж, а я когда-то вареники все лепила и лепила) На завтрак с 4-мя начинками))

Елена 20.10.2021 22:19

че-то семечки у всех какой-то камень преткновения... у меня подруга тоже как стала худеть семечек больше всего боится) говорит остановиться не может) а мне семечки, что есть, что нет) я их держу на случай, если жиров совсем мало, догнаться) и то, могу про них забыть)) а уж те, что в кожуре - мне и чистить лень)
а масло растительное полезно, просто не нужно рекой лить

Маргарита 20.10.2021 22:23

Елена,
я заметила, что как переем семечек - болят суставы, особенно указательный палец на руке.
Представляю ,чем их там опрыскивают и т.д. и т.п.
В детстве семечки были с мягкой кожурой и другого вкуса. Сами дома жарили. Они и пахли на сковороде по-другому ,каким-то здоровым запахом.

Маргарита 20.10.2021 22:25

Елена,
Семечки хорошо расслабляют челюсти. я вот ругаться не могу, агрессию давлю в себе. Отсюда и любовь к семечкам, успокаивают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2021 22:38

Маргарита, вот к вашим семечкам иллюстрация.

А вот сколько нужно бегать за 50 гр семечек!

Елена 21.10.2021 10:13

Маргарита, а, ну может быть)

Маргарита 21.10.2021 12:13

Еще, начинаю думать ,что переоценила свою двигательную активность. А то ведь убрала кучу триггеров - хлеб, пирожные, конфеты, шоколад-батончики, семечки - а вес сидит почти на месте. И я почему-то не могу наедать весь назначенный калораж.
Буду сейчас действовать таким образом: уберу в настройках активность, увеличу питьё воды, добавлю объём зарядки за день.

Галин@ 21.10.2021 12:18

Маргарита, За 2 недели у Вас ушло 1,6 кг . Это почти стоит на месте? А Вы какой скорости хотели? Все у Вас нормально идет.

Маргарита 21.10.2021 12:41

Галин@,
Я соблюдаю рацион дня 4, по-моему. То есть считаю по таблицам.
До этого только переосмысливала и настраивалась.
Но в то же время знаю, что при большом весе (90 кг) сразу должно спрыгнуть ощутимое количество грамм, а потом уже пойти плавно по 100 г или на месте временами.
А тут, мне кажется, переоценила свою активность двигательную, надо изменить настройки. И зарядки добавить плюс воды. Вчера вообще не пила, надо было быть на людях весь день.

ВХ 21.10.2021 15:12

Елена, я поначалу очень боялась, срывало крышу. Со временем устаканилось, теперь 20 грамм хватает за глаза. Как стала следить за белками, углеводами и витаминами, все срывы ушли.

ВХ 21.10.2021 15:14

Мне вот непонятно до сих пор, если раньше я ела, не видя берегов, то почему не набрала больше, а главное - почему теперь вес снижается так медленно, когда я контролирую каждую крошку? Широкая улыбка

Елена 21.10.2021 15:25

ВХ, организм, наверно, глядя как ты контролируешь каждую крошку... контролирует каждую потраченную калорию))

Елена 21.10.2021 15:27

ВХ, у меня тоже есть свои "продукты-провокаторы" ) сухарики и тонкий лаваш... могу просто так есть)

ВХ 21.10.2021 15:36

Елена, вполне возможно. Пытается впасть в анабиоз.

Маргарита 21.10.2021 17:04

Галин@,
Это и моя особенность тоже. Люблю разные рагу, сотэ. А там пока все пообжариваешь, особенно баклажаны, которые впитывают масло как бешеные - а ты все думаешь (это я о себе), да это же овощи, да от этого же не растолстеешь...
Тоже люблю так хорошо нажарить капустку с картохой и морковкой...
Вернее , уже больше не люблю. Как осознала все как есть ,так и любовь прошла.

Маргарита 21.10.2021 17:10

ВХ,
У меня есть своя теория. И что-то из этой оперы когда-то читала, то есть не с неба эта мысль упала.
А именно: у тела есть своя память. Память тела.
Для меня это 85 кг. Вот замечала: могу прямо есть-есть, ну много совсем жрать, а вес ни с места недели 2, а то и 3. все 85 кг, а потом как шарахнет сразу вверх и вверх. И то же самое с понижением. Прямо как вагон столкнуть с места, очень тяжко поначалу.
Такая вот у меня ненаучная теория. Что у тела есть память и это надо учитывать.
А потом нужно приучить его к новой цифре, сменить карту памяти С улыбкой

Галин@ 21.10.2021 17:14

Маргарита, Можно было не уточнять, что о себе. Потому, что и обо мне тоже))) Но я тоже осознала. У меня теперь лимит масла. 10 гр на 300 гр овощей ( сыром весе) получится меньше - еще лучше.

Маргарита 21.10.2021 17:21

Галин@,
Мне бы еще соскочить с подсолнечного масла в сторону других. Оливкового и т.д. Наше масло, местное, мне кажется ,это вообще отрава.