Наталия
21.05.2021 12:33
Дневник питания за 20.05.2021
То ли считаю не так, то ли из-за жары вода лишняя задерживается, не
понятно. На весах плюс 1.5 кг😞😞😞 так обидно. Настроение сразу
падает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 420 | 362 | 18 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные кексы |
100
|
281.2 | 11.8 | 13.3 | 28.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 286 | 12 | 13 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с курицей |
250
|
173.5 | 19 | 1.5 | 21.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 400 | 190 | 20 | 1 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Фисташки, сырые |
15
|
84 | 3 | 6.8 | 2.5 |
| Итого | 125 | 228 | 10 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики с рисом |
200
|
251.2 | 25.6 | 10 | 14.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 597 | 467 | 31 | 18 | 41 |
| Итого за день | 3392 | 1534 | 93 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
21.05.2021 14:45
Качниете вес. 1-й день полтора килограмма яблок или других фруктов.
2-й день 0,5 кг куриной грудки + 1 кг овощей. Должно помочь.
Организму нужна встряска непривычной едой.
Светланка
21.05.2021 15:18
Привет! Попробуйте уменьшить количество хлеба хотя-бы в 2 раза а
лучше на 2/3. Возьмите творог 5% жирности 70- 100 гр. Можно
добавить овощей на пару или тушеной капусты и рыбы. Овсяные кексы
лучше конечно обменять на порцию каши на воде
Мыслящая водоросль
21.05.2021 15:23
Ирина, и
я яблоки не могу. Зверский аппетит потом(
СветляЧок
22.05.2021 03:21
Как ни странно, но запеченные яблоки хорошо утоляют голод и не
вызывают "зверский" аппетит, как свежие. И в плане
"полезности" совсем неплохо.
почитайте
ответы автора ко мне и будет понятнее 
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
Новые рецепты
Наталья, вы взвешивает еду или в прикидочку пишите? Циферки уж больно кругленькие
И воду свою поищите, мне 2500 много, начинаю отекать, 2000 мало. Остановилась на 2300, но вычисляла опытным путем.
Если еду при приготовлении солите, то соль надо заносить