Анастасия
16.09.2021 17:08
Дневник питания за 16.09.2021
Как всё-таки приятно видеть желто-зелёный рацион. ОЧЕНЬ надеюсь что
череда зажоров на этом окончена и я спокойно и продуктивно буду
двигаться дальше 🚶💪😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Крабовые палочки-рис-кукуруза-яйцо |
150
|
193.5 | 9.2 | 5.1 | 27.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
58
|
56.8 | 2.1 | 0.2 | 11.6 |
| Тыква (Тушение) |
280
|
56 | 2.7 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 1297 | 345 | 15 | 8 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Куриный суп |
351
|
159.7 | 13 | 5.3 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
36
|
99 | 7.6 | 7 | 1.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 1108 | 363 | 23 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Тыква (Тушение) |
205
|
41 | 1.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 589 | 138 | 8 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Филе индейки в сметане 20% |
103
|
164.5 | 28.7 | 4.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Акватория] |
168
|
205 | 1.7 | 16.8 | 11.8 |
| Итого | 761 | 515 | 32 | 31 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4415 | 1361 | 78 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
16.09.2021 17:18
Мне тоже нравится,даже у других ,аж приятно
Ната
16.09.2021 20:52
Молодец! Всё получится!
