Руслана
25.06.2021 18:32

Дневник питания за 25.06.2021

Напекла детям пирожков с клубникой. Сама, от греха подальше, быстренько собираюсь на работу🙈. Пораньше выеду, то ещё успею намотать пару км на велосепеде☝️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Лук зеленый (перо)
37
7.4 0.5 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2500
0 0 0 0
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
400
268 11.2 16 16.8
Клубника
600
246 4.8 2.4 45
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
76
35.7 0.3 0.3 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
159
154 33.4 2 0.6
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
111
12.2 0.8 0.1 2.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Скумбрия холодного копчения
57
85.5 13.3 3.6 0
Сельдерей
21
2.7 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 25.06.2021 18:37
Какая вы умница ☺️
И детям радость и сама за здоровье))
Руслана 25.06.2021 18:41
Анна, не спешите с выводами😂, я ещё дома😂😂😂
Анна 25.06.2021 18:44
Svetlana Sergeevna★ 25.06.2021 20:21
ммм...с клубникойнямка
Руслана 25.06.2021 21:12
Анна, удалось мне таки сбежать от своих пирожков.Успела ещё 10 км накрутить на велосепеде. Правда на работу на 5 минут опоздала🙈. Но это уже другая история)))
Руслана 25.06.2021 21:15
Svetlana Sergeevna★, люблю клубнику.... Оочень. С детства😆
Svetlana Sergeevna★ 26.06.2021 04:11
Руслана, как и я
Анна 01.07.2021 14:05
Руслана, вот, я ж говорю умничка))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы