Руслана
26.06.2021 21:43

Дневник питания за 26.06.2021

Нашла альтернативу пицце! Сделала диетическую ленивую шаурму)))) с помидоркой, курицей, сыром, апельсином и зеленью. Быстро и вкусно. Листик лаваша смазала яйцом, все туда выложила, конвериком сложила, опять в яйцо и на сухую сковородку. 15 минут и все сыты! Без майонеза☝️. Кто последний из-за стола, тот моет посуду😂. Мама отдыхать, так как в ночь опять на работу😜.Половину обеда съела на ужин, за один присест не осилила. Вот это празник живота🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
48
21.6 0.4 0 4.6
Творог 4% жирности
180
244.8 37.8 7.2 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
21
30.8 2.6 2.2 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Апельсин (Припускание)
22
8.6 0.2 0 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Морковь
89
31.2 1.2 0.1 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
314
128.7 2.5 1.3 23.6
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
корж для пиццы из капусты цветной попробуй
Руслана 26.06.2021 22:28
Svetlana Sergeevna★, должно быть нямка. Но у меня муж капусту цветную и кабачки на дух не переносит. Надо будет приготовить когда на работе будет😆
Руслана, не заметит подставы
Руслана 26.06.2021 22:34
Svetlana Sergeevna★, тю! Вынюхает ещё как! Уже не раз практиковала😆
Руслана, та не...попробуй именно из цветнойhttps://eda.ru/recepty/pasta-picca/picca-na-osnove-cvetnoj-kapusti-50219
Руслана 26.06.2021 23:02
Svetlana Sergeevna★, уболтала))
приветикгде пропадаем?
АnnaStasik 07.07.2021 07:45
Я так с колбасой и сыром делаю, объяденье))
Заинтересовал апельсин в этой шаурме - надо попробовать так приготовить
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы