Руслана
11.06.2021 20:55
Дневник питания за 11.06.2021
Вчера дневник не вела. Решила сделать себе празник живота. А
сегодня вуаля! Отвесик😆. Вес двинулся!!! 97.6🙊урааа!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
295
|
156.4 | 8.6 | 7.4 | 11.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Итого | 765 | 729 | 51 | 22 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
265
|
140.5 | 7.7 | 6.6 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
119
|
204.8 | 19.7 | 14 | 0 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
20
|
72.2 | 0.1 | 8 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 734 | 760 | 43 | 39 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1544 | 97 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Светлана
11.06.2021 21:11
👍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.06.2021 23:45
круто
значит
качели сработали...и я так делаю
значит
качели сработали...и я так делаю
Руслана
11.06.2021 23:57
На весах вообще сначала было 95.3, а через минут 20 уже показали
веса 97.6. Думала может батарейка садится. Разбудила мужа взвесила
😂😂, потом сахар 5 кг, потом гречки 2 пакета по 800 грамм😆😆
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Лучшие рационы
