Ни дня без кофе

06.12.2024 08:59

Дневник питания за 06.12.2024

Погода делает свое дело, считать калории становится лень. Но пока держусь. Вес болтается в пределах 79 (ИМТ 22.2). Замер на часах говорит, что я ращу мышцы и с мышцами набираю воду. Обычно в это время снег уже лежит, но сейчас просто холодно, а снега нет. Надеюсь, что хотя бы к Новому году мы его увидим, хочется покататься. Последний месяц преследует навязчивая мысль - хочу раскладушку Flip.

С утра выпнула себя гулять с собакой - нагуляли 6 км. Путь пролегал мимо как попало воткнутых жилых комплексов. Задумалась, кто все эти люди, которые, имея машину, покупают квартиры в ЖК без паркинга. Двор то ладно забором обнесли, закрыли - зона без машин, так сказать. Но выходишь за забор и попадаешь в заставленный машинами ужас даже без тротуаров - и это не эконом класс. Надо очень не любить свою семью, чтобы там жить. Для меня, если нет мест для парковки, мало общественного транспорта или до него долго идти, и негде гулять с собакой (нормально гулять, не по тротуару шириной в 1 метр впритык к проезжей части), то в топку такое жилье. Исключение - загородные дома.

Решила полностью доверить расчёт расхода энергии часам. В МЗР просто буду просто считать калорийность и БЖУ съеденного. По ощущениям и сбросу веса, часы врут меньше. МЗР завышает расход - часы при отсутствии особой активности ставят расход примерно в 1850, МЗР ставит под 2100. Поставила себе цели, буду стараться выполнить цель по потраченным калориям и времени активности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Козий [Kalleh]	10	39	2.1	3.4	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Царь Хлопья 7 злаков (сухие хлопья)	48	161.1	4.8	1.1	32.3
Говядина 1 кат. (Запекание)	30	62.1	5.3	4.6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	152	308	13	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кумыс из кобыльего молока	150	75	3.2	2.9	7.5
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
EfferVit Multi	1	8	0	0	0
Итого	239	321	6	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Сыр Козий [Kalleh]	20	78	4.2	6.8	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	418	385	34	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципан в Шоколаде	25	138	3.5	9.5	9.7
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	165	214	4	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Семена льна	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	348	383	27	14	35
Итого за день	1322	1613	86	55	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 06.12.2024 09:28

Мне тоже показалось, что МЗР завышал. Он как-то отсутствующую активность очень странно представляет, во всяком случае, для меня. И в результате вес снижался медленнее, чем прогноз.

Пока заношу расход тоже с часов Самсунга, но мало статистики, чтобы судить, насколько он приблизил меня к реальности.

Про жилье - я выбрала жить в глуши.

Вера М. (LCHF) 06.12.2024 09:50

Может, вы по МЗР себе слишком высокий коэффициент активности выставили?
У меня проблемы с учетом расхода по часам, все завышают. МЗР считает физуху точнее. А активность я ставлю 0 (не «отсутствующая активность», которая 30% ОО, а реальный 0).

Ни дня без кофе 06.12.2024 09:50

Это пройдёт,в глуши, особенно если рядом лес, например, жить классно. Только надо удаленку и ребенка отселить Широкая улыбка

Nataly? 06.12.2024 09:51

В больших городах да, это сложно. Особенно в центре. До парков нужно топать. У меня новый район удален от центра и рядом много прогулочного места. Собакам удобно. Но вот другая проблема - пробки. Утром в центр не уехать. Стоять придется и на личном и на автобусах. Короч не получается и рыбку съесть и в кино сходить.

Аркадий 06.12.2024 09:51

кто все эти люди

Те, кто с трудом наскреб на ипотеку, я полагаю. Либо ты живешь в старом доме с неудобной планировкой и маленькой площадью (но зато во дворе зелень и пока еще есть куда приткнуть машину), либо ты переселяешься в человейник с более-менее нормальными квартирами, но полной задницей с парковкой... Загородный дом это конечно хорошо, но мне, к примеру, ехать туда больше часа ночью. Если в час пик, то часа два с половиной (так как постоянно аварии на трассе и жуткие пробки). Проводить 5 часов в дороге каждый день - никаких сил не хватит, а работать удаленно тоже проблематично, я пару лет выдержал, потом в город переехал, так и одичать недолго.

Ни дня без кофе 06.12.2024 09:54

Вера М. (LCHF), проблема в том, что в отчете сводном, МЗР считает, беря за основу вот этот общий расход. Я даже когда себе ставила расход просто в 2000 ккал, в отчете все равно идет цифра 2100.

Эльмира 06.12.2024 09:54

У нас очень мало кв м жилой недвижимости на человека в сравнении с другими странами, и мало строят. Все это даёт высокие цены, огромные прибыли стройкомпаниям и государству в виде налогов. А люди вынуждены покупать, то, что строят. Потребность в жилье огромная, поэтому все, что построят будет куплено.
Я недавно была в новом районе в Подмосковье, там нет ни деревца, ни кустика, дома просто коробки; там так на всем экономили, что даже улице не дали название - улица Безымянная.

Это пройдёт 06.12.2024 09:55

Ни дня без кофе, у меня удаленка, ребенок в интернате на неделе С улыбкой

Вера М. (LCHF) 06.12.2024 09:57

Ни дня без кофе, я бы тут скорее на основной обмен грешила, к которому прибавка идет. Что-то он какой-то слишком огромный нарисован. По БИА сколько? Его можно вручную скорректировать, и тогда отчеты МЗР будут корректные. Ну если вы его знаете.

Ни дня без кофе 06.12.2024 10:05

Аркадий,Старый дом - это наличие всех коммуникаций, школы и поликлиники рядом (у нас по крайней мере) и планировки есть весьма хорошие. Новый дом - это вода по стенам, затопленный подземный паркинг, отваливающаяся обшивка наружных стен и коммуникации, как получится. Иногда вода горячая может кончится уже к обеду, так как топятся и получают горячую воду они от своих бойлеров. После землетрясения часть пошла трещинами. Но это ладно, ЖК с паркингом по цене выходит также, как ЖК без паркинга, просто надо изначально изучить вопрос. Это просто воткнутое нечто в виде одного дома, поджатое со всех сторон улицами и другими домами. И оно не дешевое, так как район удачный. Оно даже может быть класса "элит" или "бизнес". Но пока есть спрос, есть и предложения ((

Ни дня без кофе 06.12.2024 10:06

Вера М. (LCHF),такой же. У меня рост 189

Вера М. (LCHF) 06.12.2024 10:07

Ни дня без кофе, ой, извините) это я полторашка )

Nataly? 06.12.2024 10:08

Аркадий, я прожила в хрущевке много лет с рождения, теперь когда выезжаю из своего теперешнего нового района в центр меня накрывает депрессия ((

Ни дня без кофе 06.12.2024 10:09

Это пройдёт,вот, для удаленки идеально.

Ни дня без кофе 06.12.2024 10:11

Вера М. (LCHF),мне кажется, что МЗР вкладывает активность в понятие отсутствие активности. Широкая улыбка

Аркадий 06.12.2024 10:11

Ни дня без кофе, в СПб квартира в хорошем доме, с паркингом и в приличном районе внутри КАД стоит столько, что мне до конца жизни не расплатиться. Это для долларовых миллионеров наверно только подойдет...

Аркадий 06.12.2024 10:13

Nataly?,у меня кирпичная пятиэтажка с микроскопической кухней и дурацкой планировкой. Зато пока еще есть места, где можно гулять с собакой и из окон видны деревья, а не окна соседнего человейника.

Nataly? 06.12.2024 10:17

Ни дня без кофе, не совсем так. Есть вполне нормальные ЖК , особенно там, где это именно целый район со своими управляющими компаниями, котельными итд..новые трубы всегда лучше старых.школы строят сейчас сразу в новых ЖК, но у нас их не хватает, классы жуть ли не до буквы Ж😄, с поликлиниками да, все непросто. Зато оч много центров для молодых семей и детишек..и тем не менее мне каж жить в хрущевках и брежневках невозможно нормальному человеку..

Nataly? 06.12.2024 10:19

Аркадий, почему не обменяете на новое жилье? Есть ведь выбор скорее всего...мне каж вид из окна на соседний дом не самая большая плата за комфортное жилье..это ведь наша жизнь

Аркадий 06.12.2024 10:23

Nataly?, ипотека дорогая, не потянуть, а льготная мне уже по возрасту не положена. То, что мне нравится раза в 2-3 дороже моей квартиры.

Ни дня без кофе 06.12.2024 10:29

Аркадий,я в Казахстане, в Алматы, у нас тут немного иначе ситуация. Паркинги продаются отдельно, просто не во всех домах они предусмотрены и не везде функционируют (затоплены). Но на стоимость самой квартиры наличие паркинга в ЖК не сильно влияет. От района зависит, да. Но Алматы небольшой город, если считать старый город без новых присоединенных районов.

Ни дня без кофе 06.12.2024 10:31

Аркадий,вот. У нас четырехэтажка. Выходишь и аллейки, зелень, цветы, стадион. Машин нет. Рядом есть кирпичные дома, там кухня 9-10 кв. Но квартиры очень редко продают((

Nataly? 06.12.2024 10:36

Аркадий, щас буду нудной сорри, а если рассмотреть чуть дальше? Не знаю что по Питеру, но в центре Екатеринбурга цены завышены. И не понимаю смысла жить в центре. Шумно, пыльно, с работой сегодня ты рядом, завтра ты в другом месте, как правило это три четыре года у наемных, это если не владелец бизнеса конечно, но тогда удаленка не проблема😁Я жила 20 лет в центре в маленькой квартире, работала всегда в часе езды и больше) полжизни в пробках..так что по опыту всей свой жизни - найти новую квартиру в не очень удаленном районе посильную по стоимости всегда лучше, чем компромиссы с неудобным жильем в центре..

Ни дня без кофе 06.12.2024 10:37

Nataly?,мы наверное живем не в одном городе, возможно даже не в одной стране. Поэтому и ситуации у нас разные с ЖК. Меня депрессия в хрущевках не настигает, так как я очень много времени провожу вне квартиры. Но я предпочту маленькую квартиру с возможностью вечернего променада по уютным аллейкам, чем новую квартиру в домах, стоящих коробочкой, где гулять можно, сидя на лавочке.

Nataly? 06.12.2024 10:38

Ни дня без кофе, да я понимаю конечно

Диана 06.12.2024 10:38

Аркадий, я специально сталинку искала, 6й год живем, шикарно вообще - и центр, и зелено и машину есть куда поставить. Внешне выглядит правда не презентабельно, но, вероятно, когда-нибудь накопят на фасадный косметический ремонт ))

А пока дом отстраиваем... Но у меня рука не поднимется квартирку продать ((

Ни дня без кофе 06.12.2024 10:44

Nataly?,Школы у нас в ЖК не строят, Даже если домов в комплексе 50. Сейчас вот ждем сдачи как раз такого комплекса недалеко от нас. Это печально, хорошо что дочь учится в лицее, а не в обычной школе возле дома. По тому, как прорывает периодически канализацию, создается впечатление, что и старые трубы не особо меняют на новые. Чтобы найти хороший дом, надо искать. Очень хорошо искать. У нас делают активно деньги на строительстве.

Nataly? 06.12.2024 10:49

Ни дня без кофе, а как вам вообще в Казахстане живется? Если сравнить с прошлым временами, конечно если вы их помните..у меня была мысль поехать в вашу столицу просто посмотреть, очень хвалят ..

Ни дня без кофе 06.12.2024 10:54

Nataly?, С каждым годом людей все больше, от этого плотная застройка и пробки. Но в целом хорошо, комфортно. Съездить погулять вполне можно, особенно если на природу. Это если в Алматы. В Астану тоже можно, но если любите гулять по городу. Там лучше Боровое захватить.

Аркадий 06.12.2024 10:58

Диана,у меня дом есть, но жить за городом постоянно это тоже испытание. Очень уж там какая-то растительная жизнь. Я там как раз и набрал лишние килограммы.
Сталинки у нас есть, я там во дворах с собакой гуляю, машин столько, что яблоку негде упасть. В более старых районах довольно плотная застройка. В постройках 60-х и 70-х дворы просторнее. Слышал, что строили так для того, чтобы при гипотетическом ядерном ударе ударная волна не сносила все дома. Надеюсь, что это мы не будем проверять на практике... Сейчас в новых районах строят так плотно, что выглядит это безобразие как каменные джунгли.

Nataly? 06.12.2024 11:10

Диана, есть еще поздний Сталин и ранний Сталин 😁 друг мой искал именно ранний...говорил есть прям отличия. Сталинки хранят ощущение настоящего и основательного , это да..но старые подъезды, хорошо если прилично покрашены, старые коммуникации, и простите старые люди. Обычно в старых домах есть такое- очень много пожилых вокруг..я это чувствовала в своей старой хрущевке в центре. Возможно в 39 это пока не ощущается😁Я начала понимать в 40..И еще - отсутствие лифта. Ладно если 2 этаж)) тащить иногда покупки или чемоданы ну так себе.

Аркадий 06.12.2024 11:16

тащить иногда покупки или чемоданы ну так себе.

Nataly?, зато калории тратятся и эти сложности жизни без лифта компенсируются спортзалом, который творит чудеса. Во-первых скидывается лишний вес (примерно столько, сколько нужно переносить), во вторых увеличивается сила и выносливость.

Диана 06.12.2024 11:18

Аркадий, У нас так же (Ульяновск).. Мало того, цены какие-то нереальные, три года назад я дом купила меньше, чем сейчас однокомнатная квартира новая стоит. При том стены там картонные, все слышно, ветер задувает... такое себе.

Дом - моя мечта, а у мужа было условие - в городе, чтобы была доставка, такси и все такое. У нас есть несколько районов с частными домами, вот в одном таком и купили - 10 минут до центра на машине.

Все таки Ульяновск - не Питер, тут и с финансовой точки зрения оно приподъемно и в наличии такие места есть )

Nataly? 06.12.2024 11:21

Аркадий, ну нет)) я долго жила на 4 этаже без лифта 😄 попробуйте коляску поносить на 4 этаж с ребенком или даже без🙂любая штанга покажется вам сказкой..ну и потом в начале 2000 не было доставки ещё, все сумки если мужчина не рядом... чувствуешь себя такой советской женщиной..

Диана 06.12.2024 11:21

Nataly?, у меня 2й этаж )) и вокруг такие же молодые семьи живут, не нам одним сталинки нравятся. Дом у нас, кстати 1963 года )) Так вот, семьи.. с детьми, блин... Собственно, мы купили дом в тот год, когда к нам сверху заехала семья с двумя мелкими (судя по всему, состоящими исключительно из пяток), а было это в карантин.

Nataly? 06.12.2024 11:25

У меня ещё по жизни мечта была жить на высоком этаже)) после 40 лет жизни на 3-4...Вот прям голубая голубая..щас живу на 14 и ещё бы выше переехала, это так мысли вдогонку🙂

Аркадий 06.12.2024 11:36

Диана,да уж, у нас свой дом в черте города сможет позволить себе наверно только олигарх. У меня 100 км от города, но зато фактически прямая трасса, по которой можно ехать быстро, если ехать не в час пик. При этом средняя стоимость дома в 100 км от города примерно равна стоимости однушки в городе (и дороже, если дом большой). Если коттеджный поселок ближе, то там вообще ужас. Дешевле конечно дома в советских дачных поселках, но там жить постоянно это испытание, дома - скворечники, ни воды, ни электричества, ни магазинов.

Аркадий 06.12.2024 11:40

Диана,дети с пятками, родители со скакалками и телевизорами, невменяемые алкаши-курильщики с музыкой и пьянками, все это усугубляется стенами с трещинами, через которые проникают замечательные звуки и чудесные запахи. Нужен капитальный ремонт и звукоизоляция всего...

Диана 06.12.2024 12:13

Аркадий, против пяток - нет приема... там вибрация передается, так что, даже если сидишь в наушниках, все равно "жопой чуешь" ))
Но, грех жаловаться, сейчас они по-спокойнее стали и их явно куда-то на весь день увозят.

Аркадий 06.12.2024 13:22

Диана, домашний кинотеатр, колонки от компьютера с хорошими низами... Весело в 2 часа ночи слушать, как кто-то играет в игрушку и через стену передается однообразное буханье. С кинотеатром такая же беда, впечатление, что в соседней квартире идет война, когда они смотрят боевик. В загородном доме звук от таких соседей передается метров на двести. Интересно, когда такие люди догадаются, что человечество уже много лет назад изобрело наушники?

Диана 06.12.2024 13:42

Аркадий, меня пугают такие люди... К этой же категории относятся уе#аны, которые включают музыку на всю мощь в машине и ездят с открытыми стеклами. Просто задумываешься, что у человека в голове?

Аркадий 06.12.2024 15:18

Диана,ну да. На самом деле это самые обычные люди, которые просто не задумываются сколько они проблем создают окружающим.