Милая людям
22.11.2021 16:57

Дневник питания за 22.11.2021

Сегодня переела😭. Завтра на работу, значит, худеть. Наконец-то гречка щакончилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная с молоком и сахаром
140
104.2 3.4 2.2 17.6
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб "Урожайный"
25
56.8 1.9 0.3 11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с куриными бёдрами в мультиварке
130
185.1 9.8 6.1 22.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью тонкой
220
64.5 3.7 3.1 5.5
Гречка с куриными бёдрами в мультиварке
110
156.6 8.3 5.2 19.1
Икра кабачковая
200
96.4 1.6 5.4 10
Голубцы ленивые
130
100.5 12.2 3 6.4
Хлеб "Урожайный"
30
68.1 2.2 0.4 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
150
116 14.1 3.5 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски с молоком
50
142.5 5.5 12.5 2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с куриными бёдрами в мультиварке
150
213.6 11.3 7.1 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги