Дневник питания за 05.11.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня бвл чудесный день . Тепло, как летом. Даже дождь не портил настроение. Гуляла и наслаждалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
156
157.4 6.5 1.7 29
Грибная икра
163
91.6 5.4 5.5 4.9
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
200
110.3 25.9 0.8 0
Кукуруза, консервы
148
85.8 3.3 0.6 16.6
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
здоровожирки добираем и о гормональном фоне не забываем
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги