06.11.2021 18:48

Дневник питания за 06.11.2021

Всем привет. Сегодня первый раз сделала смузи. Сельдерей и яблоко, но очень густо получилось и блендер плохо дробил. Не знала, что добавить воду или молоко. Решила, что молоко. Получился густой коктель. Ела ложкой. Вкусно и не противно. А то последнее время сельдерей, как полынь. Не возможно кушать. Нашла отличный выход.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1370	349	32	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	90	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	155	85.5	20.1	0.6	0
Капуста	280	78.7	5	0.6	13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	975	406	33	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	120	432	10.8	31.1	26.4
Итого	370	495	13	34	31
Итого за день	2965	1341	82	68	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.11.2021 19:54

правильно..смузи супер вариант...можно ягоды и лим.сок добавлять...киви...или мой любимый с сельдереем+том.сок или помидоры+острый перец+масло+соль+чуть яблочка зеленого Хорошо