Дневник питания за 06.11.2021

Всем привет. Сегодня первый раз сделала смузи. Сельдерей и яблоко, но очень густо получилось и блендер плохо дробил. Не знала, что добавить воду или молоко. Решила, что молоко. Получился густой коктель. Ела ложкой. Вкусно и не противно. А то последнее время сельдерей, как полынь. Не возможно кушать. Нашла отличный выход.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
155
85.5 20.1 0.6 0
Капуста
280
78.7 5 0.6 13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
120
432 10.8 31.1 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
правильно..смузи супер вариант...можно ягоды и лим.сок добавлять...киви...или мой любимый с сельдереем+том.сок или помидоры+острый перец+масло+соль+чуть яблочка зеленого
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги