Дневник питания за 21.09.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня на работе, на сутках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Крыжовник с грецким орехом
100
227 2.4 7.5 36.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Куриная печень
200
197 28 5.2 9.4
Кабачки
100
52.8 0.9 3.1 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
75
171 6.5 1 33.8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы