01.04.2021 18:57

Дневник питания за 01.04.2021

Сегодня телодвижения были только по домашним делам. Как правильно питаться пока не очень получается.посмотрела, что очень мало витамина Д. Пришлось употребить печень трески. Хотя не очень хотела. Может так делать нельзя? Вроде всего так много наела ,а калорий не набрала до нужной цифры. Но ведь я особо и не двигалась. Правильно это или нет? Вес будет уходить с таким подходом? Пока на одном месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Варенье из малины	23	62.8	0.1	0	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	683	335	28	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	39	51.5	8.7	1.6	0
Икра баклажановая. Консервы	161	238.3	2.7	21.4	8.2
Итого	580	339	12	23	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт желейно-творожно-фруктовый	65	85.5	4.5	0.9	14.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	215	99	4	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опенок	100	22	2.2	1.2	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	155	201.5	4.2	0.4	43
Капуста белокочанная	82	23	1.5	0.2	3.9
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Итого	425	352	9	12	49
Итого за день	1903	1126	55	51	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 01.04.2021 19:16

У меня уходит при 1200-1300 кк, не смотря на совсем мало подвижный образ жизни. Со сломанной ногой много не напрыгаешь) Организм на свое функционирование тоже немало кк тратит.