Любовь Петровна Воронрва
02.04.2021 21:10
Дневник питания за 02.04.2021
Сегодня . какой-то жор напал. Всё время хочется есть. Решила буду
правильно питаться, но нашла не полную коробочку зефира и не
удержалась. Сделала перекус с кофейком. Завтра постараюсь
исправиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
37
|
175.8 | 3.8 | 17.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
86
|
58.5 | 3.8 | 0.7 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 541 | 598 | 32 | 42 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
510
|
460 | 22.4 | 22.4 | 44.4 |
| Итого | 810 | 460 | 22 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
51
|
202 | 1.1 | 6.3 | 34.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 211 | 258 | 2 | 10 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 486 | 73 | 2 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2048 | 1390 | 59 | 79 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
Интересные блоги
