Надежда
19.10.2024 20:59

Дневник питания за 19.10.2024

Сегодня были соревнования минской области и всех желающих по спортивному ориентированию. В моей категории было 12 женщин, 85 процентов, которых КМС и с разрядами. Дистанция в лесу, вобщем я не прошла дистанцию, сложно. Но пробежала 8 км и должна похудеть)
Ну и санаторная жизнь продолжается, правда без обеда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
28
0.3 0 0 0.1
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Балерон Ветчина Рубленая [Братья Грилль]
50
50 4.8 3 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполнитель К Творогу [Савушкин Продукт]
25
56 0 0 14
Творог 5%
100
116 16 5 1.8
Шоколад молочный
27
149.6 2.6 9.4 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Печень по строгановски
75
146 9.3 10.2 4.1
Салат с курицей, по 1-82
100
137 5.7 9.9 6
Печенье сдобное
18
81.2 1.2 3 12.3
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
200
142 5.4 2 24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Selin 19.10.2024 21:14
Не отчаивайтесь! Сложно, наверное, соревноваться с кмс
Kat-tya 19.10.2024 23:05
Главное, что из леса вышли!
Сергей 20.10.2024 00:55
В детстве играли в лису, в лесу надо было проявлять скорость, а в городе - смекалку, потому что сигнал отражался от металлических предметов, с чем были связаны разные курьезы ))) А спортивное ориентирование- там нужно преодолевать какие либо препятствия - овраги, речушки или это только карта и быстрые ноги ? А срезать маршрут ? )))
Мартинка 20.10.2024 03:01
Какая Вы умница, что решились на соревнования! Я вообще никогда ни с кем не соревнуюсь, кроме себя самой! Потому что если проиграю кому-то, то расстроюсь. А если выиграю, то просто одержу победу над слабым человеком. Ни то, ни другое мне не особо нравится.
Но есть люди, кому крайне важно постоянно с кем-то соревноваться. Это для них стимул в саморазвитии, они по-другому не могут. Возможно, и Вы принадлежите к их числу. Поэтому не расстраивайтесь. Помните просто, что Вам попались очень сильные соперницы, а Вы совсем не слабая.
Надежда 20.10.2024 21:45
Selin, все нормально, я не грущеу)
Надежда 20.10.2024 21:46
Kat-tya, вот это кстати очень точно сказано, потому что были секунды сомнения что выйду)
Надежда 20.10.2024 21:47
Сергей, о враги, заросли, речушка, один раз по дереву перешла, второй по камням, вообще для меня экстрим. Будешь срезать, потеряешь маршрут. Вобщем не толтко быстрые ноги. Но это касается про дистанцию в лесу. В городе, да быстрые ноги больше нужны.
Надежда 20.10.2024 21:49
Мартинка, спасибо, я вообще сама с собой соревнуюсь пока, чтобы пройти дистанцию задача. И любая дистанция это опыт, а по другому тут не научишься
Галина 20.10.2024 22:49
Kat-tya, ох, меня так в подростковом возрасте мой топографический кретинизм подвёл. Ходили в лес за грибами, я как-то оторвалась ото всех, ну и заблудилась. Сначала шок был, потом слышу где-то машины вдалеке шумят, вышла на звук к шоссе через часа два. Выяснила, в какую сторону идти по направлению к городу. В общем, домой я пришла вечером (а заблудилась утром), крюк 20км в пути, получился, как потом выяснилось.
Родители были уже дома, в шоковом состоянии. Много тогда выслушала касательно своих способностей ориентироваться на местности и умственных способностях в целом.
Kat-tya 21.10.2024 08:22
Галина, ужас какой. Читать сейчас такое страшно: ребенок заблудился, а его ещё и ругают. Я в городе как то заблудилась, стемнело, а название отеля не посмотрела, шок этот до сих пор помню. А тут ребенком в лесу 😱
Надежда 21.10.2024 08:49
Kat-tya, да уж первая реакция у всех, нарушать, будто ребёнок если не нарушаешь опять, "захочет" потеряться...
Валентина 21.10.2024 08:56
Сто лет назад занималась ориентированием параллельно спортивному туризму. Как то даже второе место по области заняла. Случайно, наверное 😁
Надежда 22.10.2024 20:50
Валентина, а почему случайно, не ценим свои заслуги (
Валентина 22.10.2024 21:01
Надежда, да просто я не занималась ориентированием всерьез, и на соревнования эти поехала за компанию, можно сказать случайно
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги