Дневник питания за 21.01.2022

Купила сегодня рульку и ножку свиную,добавлю еще грудку куриную и будет холодец..В такую погоду как у нас сейчас(метель и морозец) само то.Не удержалась и купила пачку вкуснючего мороженого, в воскресенье сьем,если конечно,кто то не найдет его раньше меня..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Итого	803	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	50	104	10.2	6.7	0
Цинк+D+C	1	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты с грибами	300	125.4	6.9	6.3	9.9
Куриный рулет с петрушкой	100	126.4	23.4	3.2	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	471	404	42	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панна-котта	215	231.6	8.8	12.5	20.9
Чай зеленый	700	7	0	0	1.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	1130	525	33	25	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	65	23.4	1.2	0.1	4.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая йодированная	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Цветная капуста (Жарка)	50	12	1.2	0.1	1.5
Итого	516	377	23	25	14
Итого за день	2920	1325	99	67	76