Дневник питания за 01.04.2021

Добрый День! На сайте я с 16 марта, искала чего-то там калорийность и так и осталась. А началось все с того, что в середине января сломала я ногу и залегла в берложку хомячить всякие вкусности с горя.. В конце февраля очухалась и поскакала к весам, ну а там 97 кг. Шок и ужас.. Я ещё и курить бросила, видимо и это сыграло свою роль.. Я и роньше не была дюймовочкой, каждую весну сбрасывал 7-8 кг и с весом 83,84 при росте 172 чувствовала себя комфортно. Сейчас с этим переломом, появилось много времени подумать и придти в выводу, что скачки эти полнеть-худеть ничего хорошего их себя не представляют. Буду пробовать сгонять вес конкретно и в дальнейшем поддерживать. Пока цель 80 кг, с 26 февраля скинула 6,300 кг. Сейчас вес уходит по 100 грамм в день стабильно, одно что прыгаю на костылях, это единственная моя физ нагрузка.. Ну вот как то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая с тыквой	300	172.5	6	2.4	31.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	875	253	10	2	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной	500	68.5	1.5	0.5	11.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	515	166	3	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	400	273.2	25.6	10	20
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	273	25	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	30	60	0	0	15
Итого	180	229	19	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Брокколи (Припускание)	50	15.9	1.4	0.2	1.8
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	478	288	19	21	5
Итого за день	2648	1211	78	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 01.04.2021 10:33

Желаю обязательно достичь цели. Прыжки-классная активность. Во всем свои прелести.

Наталья 01.04.2021 10:40

Спасибо за поддержку!

Екатерина 01.04.2021 13:21

Очень похожие параметры 173, 95 кг(было 100)😳
Всё получится! ✨

Наталья 01.04.2021 13:27

Спасибо, я тоже думаю что все у нас будет ок.

Анюта СКЖ 02.04.2021 21:55

Берегите себя!
Знаю как это сложно, с учётом того, что вам нужно постоянно кушать холодец.

Наталья 02.04.2021 22:13

Спасибо! Холодец заменила коллагеном, нашла выход.

Елена 02.04.2021 22:30

Я тоже здесь с 16 марта, но у меня результаты не такие замечательные - вес прыгает туда-сюда, никакой стабильности Плачу

Наталья 03.04.2021 00:12

Елена, я держу 1200-1300 кк, не больше. Изначально 4 кг ушло быстро, сейчас по 100 грамм в сутки. Пейте по стакану воды перед каждым приёмом пищи и поменьше углеводов.

Анюта СКЖ 03.04.2021 09:22

Главное не сбросить вес, а научиться жить с новыми привычками.
Я никогда не верила, что смогу похудеть, да и худеть начала из-за психических проблем, сброс веса была не цель. Цель была занять мой день, а подсчет калорий по началу занимал долгий процесс.

Месяца за 4-5 я сбросила 22 кг. И это было ужасно!!! Я обвисла и истощилась. Сейчас поправилась и восстановилась. Но всё равно сложно перестроить образ жизни, порой проваливаюсь в зажоры и в пищу.

Чтобы закрепить вес необходимо вес держать 2 года, чтобы тело запомнило.

Удачи! У вас всё получится!
Я в вас верю!

Наталья 03.04.2021 09:40

Анюта СКЖ, большущее спасибо за позитивные пожелания, подняли мне настроение и отдельно благодарю за советы, вот это кстати. Мне тоже очень хочется что бы у вас было все хорошо.

Елена 03.04.2021 15:14

Наталья, да, я так и стараюсь. Но с углеводами беда - почти каждый день перебор,

Майя Кукс 03.04.2021 15:35

могу только посочувствовать. Я упала и ушибла спину, не то что прыгать, хожу с трудом. И вес растет, мало движения - это плохо...

Варя 03.04.2021 15:46

Приветствую новичков)💐 Знаю, что многие сидят на сайте, но тут на самом деле ещё есть удобное мобильное приложение. Возможно вам это будет удобнее также, как и мне)