Анна Зажогина
03.12.2021 19:26
Дневник питания за 03.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с ветчиной |
126
|
261.7 | 12.5 | 15.1 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
7
|
29.9 | 0.1 | 0.6 | 6.1 |
| Арахис в Разноцветной Глазури [Своя Линия] |
3
|
15.2 | 0.3 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 431 | 356 | 15 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
15
|
64.1 | 0.2 | 1.2 | 13.1 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 281 | 129 | 1 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
63
|
108.4 | 17.5 | 4.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
12
|
34.6 | 1.7 | 0.6 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
32
|
30.4 | 2.4 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
31
|
19.8 | 0.7 | 0.4 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 441 | 31 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью |
179
|
157.5 | 11.1 | 10.2 | 5.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 594 | 280 | 16 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2442 | 1210 | 64 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Анна
09.12.2021 15:37
😂😅😅
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
