Дневник питания за 15.07.2024

Скажем так, могло быть и хуже. День нервный, даже лицо зачесалось. По работе зашиваешься, а тут еще и это бесящее лицо. Оч раздражает. Вот бы успеть что-то приготовить на завтра, блин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	387.2	34.5	18.3	21.9
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Тыквенный суп	200	88.6	3.8	1	15.8
Итого	1141	794	50	34	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка с луком	310	487	62.3	18.9	16.1
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	610	628	63	20	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1.4	361.7	43.3	14.7	13.8
Итого	446	361	43	14	13
Итого за день	2197	1784	157	69	130