Дневник питания за 08.05.2021

Вот большие сомнения у меня в правильности цифр в МЗР по жирам от куриного окорочка, да и куриный бульон вызывает подозрения. От одного окорочка жиров прилетает как от 10 гр сливочного масла. Ну как так-то? С него даже при приготовлении без масла стекает стоооолько жира. Ну никак не эквивалент маленькому кусочку сливочного масла. И сам он как будто весь наполовину из жира состоит. А бульон весь в звездочках, а жира в нем почти нет🤔🤔🤔 2гр это вообще о чем)))
ну сказки чесслово)))
Я вот тут все считаю, взвешиваю, чтобы иметь адекватную честную картину потребения бжу. А ис окорочком и бульоном типа жиров сегодня не наела😂😂😂. Надо было салом закусить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	50	284	9.1	20.4	0.8
Брусника (Мытьё, нарезка)	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	77	20.8	1	0.1	4.1
Минтай (Жарка)	200	114.6	25.8	1.2	0
Капустно-морковный салатик с пекинкой	185	52.2	2.8	0.4	9.1
Итого	544	510	39	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	1075	65	4	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	150	195.9	27.2	9.6	0.2
Соевый Соус [ВкусВилл]	20	15	1.1	0	2.6
Куриный суп с картошкой	220	86.5	5.1	2	11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Капустно-морковный салатик с пекинкой	120	33.8	1.8	0.2	5.9
Итого	580	399	49	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Молога сыр	30	99.6	6	8.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Помидор (томат) желтый, сырые	60	9	0.6	0.2	1.4
Капустно-морковный салатик с пекинкой	100	28.2	1.5	0.2	4.9
Итого	344	394	27	28	7
Итого за день	2743	1440	122	67	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 09.05.2021 09:54

А с чего вы взяли что все будет "идеально совпадать" на бумаге и в жизни? Журнал это усредненные данные. Какая ФАКТИЧЕСКАЯ жирность / калорийность будет в конкретном кусочке мяса тоже никто не знает. Две курочки выросших буквально рядом, два яблочка с одной ветки не будут на 100% идентичны. И тут надо понять для себя - вы "боретесь" за разнообразие и качество РЕАЛЬНОГО рациона, либо вы гоняетесь за циферками в журнале питания. И в зависимости от истинных целей воспринимайте эту ситуацию. Широкая улыбка

Постоянный рацион 09.05.2021 12:47

Про две разных курочки/яблочка я в курсе))) читала вводные инструкции.
Здесь не о таких деталях речь, а о радикальном не соответствии. Какие б цели не были, цифры должны максимально реалистично описывать "среднюю" ситуацию. Иначе зачем тогда вообще что-то взвешивать и записывать.