Учусь Кушать
18.04.2021 14:40

Дневник питания за 18.04.2021

Контрольный завес показал -1кг за прошедшую неделю (на радостях чуть не вылезла по кк, но уж ооочень нужно было сало попробовать и сытный завтрак тоже хотелось).

Итак, если подвести итоги первых наблюдений, то имею следующее:

на пмс неделе - организм запасал воду, не хотел шевелиться, просил больше еды по кк. При противоотечных мерах осталась при своем весе.

на 1ой неделе цикла - организм капризничает, просит именно сладкого, красивого и обнимашек, не прочь лайтово пошевелиться, худеть при соблюдении кбжу продолжает с привычным темпом.

В сухом остатке, продолжаю идти по плану МЗР. До цели по апрелю осталось 700 гр. Выглядит реалистично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
50
284 9.1 21.1 0.8
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
200
104 7.6 0.8 8.1
Индейка, бедро, только мясо
200
232 41.2 7.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
80
28 0.3 0.1 5.6
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
1000
7 1 0 0
Сок лимонный
50
16.5 0.3 0.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с фасолью
240
287 30.5 14.9 7.7
Сало свиное с живота сырое
15
128.6 0.3 14.1 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Сыр Молога [ВкусВилл]
30
99.6 6 8.4 0
Брокколи (Припускание)
100
31.8 2.8 0.3 3.6
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]
5
37.4 0 4.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% [ВкусВилл]
150
85.5 4.5 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Lanasbl 18.04.2021 14:44
Вы молодец. Терять по 1 кг каждую неделю вполне реально, но в зависимости от начального веса. Может худышкам можно и поменьше терять. Главное сохранять, поддерживать энергию
Учусь Кушать 18.04.2021 15:50
Lanasbl, спасибо. А как сохранять и поддерживать энергию?
Lanasbl 18.04.2021 18:37
Учусь Кушать, Сама не знаю. Кушать сбалансировано и не занижать слишком калорийность.
Учусь Кушать 18.04.2021 18:40
Lanasbl, ааа)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги