Дневник питания за 06.09.2022

Всем привет!!! Что то я совсем разленился выкладывать свои дневники, да и в принципе записывать их. Да и что то череда праздников и просто алкогольных возлияний, негативно влияет на меня в целом. Завтра ещё планировалось идти на новоселье, но я уже тактично отказался, ибо надо приходить в норму. В общем сильно строго не судите, но попугать меня можно))). Прошу принять к сведению, что я это уже осознал и теперь пытаюсь вернуться к нормальной жизни))). Всем здоровья желаю и красоты)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 03.09.2022	500	248.5	7.5	9.5	33
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	525	289	8	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	50	321	11.2	27.9	6.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]	8	48.9	0.2	2.8	4.6
Итого	361	373	11	30	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	306	3.1	0	0	0.9
Итого	606	45	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 31.08.2022	250	409.2	14.3	10.5	64.5
Котлеты 16.07.2022	130	126.6	18.5	2	8.7
Подлива 05.09.2022	86	89.1	4	5.9	4.9
Итого	466	625	36	18	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	155	224.8	32.6	7.8	4.6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Итого	256	421	35	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 06.09.2022	501	201.4	7	7	26.6
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Итого	743	296	10	11	35
Итого за день	2957	2050	105	91	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.09.2022 06:12

Главное, что осознал. Ok!

Валентина 08.09.2022 06:13

Спасибо за пожелание. И Вам того же. Все будет хорошо, раз осознали.

Lewa 08.09.2022 06:51

Ирина Макс, когда тебе плохо от содеянного, конечно все осознаётся))))

Lewa 08.09.2022 06:52

Валентина, согласен. Все будет замечательно))). Уже совсем скоро))))

Ирина Макс 08.09.2022 07:34

Lewa,

Лариса Брусенцева 08.09.2022 08:06

Не расслабляться! Болячки притаились, выскочат в любой момент. Здоровья вам!

Lewa 08.09.2022 09:36

Лариса Брусенцева, дык уже(((. Давление скачет как козел горный. Голова болит. Картинка по тихоньку едет в сторону. В общем не сладко. Да прорвёмся....

Лариса Брусенцева 08.09.2022 10:30

Прорвёмся, не такие горы, воротили👍

Lewa 08.09.2022 13:13

Лариса Брусенцева, да ещё и вместе ваше нет препятствий)))

Лариса Брусенцева 08.09.2022 14:49

Lewa, 😀